Иногда некоторые решения в нашей жизни даются нам с большим трудом. Нас волнуют сомнения, а правильно ли я поступаю, а может, следовало сделать по-другому? Что бы раз и навсегда оставить в прошлом муки выбора, мы предлагаем вам 4 упражнения, которые приведут вас к правильному решению.
1. Сфокусироваться на себе
Займите удобное положение, стоя или сидя, если вам некомфортно, можно лечь на пол. Сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте, осталось ли в вашем теле напряжение, если да, повторите глубокий вдох и медленный выдох.
Слушайте свое тело. Когда вы размышляете о предстоящем выборе, где скапливается наибольшее количество негативных ощущений? Сфокусируйтесь на этой «зоне негатива», прочувствуйте ее. Что вы чувствуете, когда думаете о необходимости сделать выбор? Ненависть, страх, обиду, боль? А теперь дышите. Ваша задача - с каждым выдохом и выдохом освобождаться от негатива.
А теперь подумайте о том, что приносит вам успокоение или радость. Это может быть запах кофе, солнечное тепло, ветерок в ясный день, любимая мелодия. Наполните эту зону позитивом. Упражняйтесь до тех пор, пока не почувствуете ощущение спокойствия.
2. Визуализация
Очень действенный метод, чтобы понять, действительно ли вы этого хотите.
Возьмите блокнот и ручку, запишите ваше желание, план на будущее или проект. Обязательно обозначьте срок выполнения.
Например, в 2020 году я хочу переехать жить в Германию, в город Гамбург. Мыслями перенеситесь в это время: вы осуществили задуманное. А теперь подробно опишите все, что с вами происходит в новой жизни: я проснулась ранним солнечным утром, распахнула окно, слышу разговоры на немецком языке, из соседней кофейни доносится запах свежей выпечки и ароматного кофе. Я собираюсь на работу, по пути – обязательно заскочу позавтракать в любимое кафе».
Прислушайтесь к себе и своему телу, что вы слышите и ощущаете? Вы счастливы, вам комфортно? Или же наоборот, вам неуютно в чужой стране, вы тоскуете по родине?
Метод визуализации поможет вам понять свои истинные желания.
3. Слушать свою интуицию
Размышляя над принятием решения, мы вступаем в диалог, а иногда и в бурную дискуссию с нашим внутренним голосом. И уже через некоторое время мы слышим ответ на наш вопрос. Это выражается в виде некоего предчувствия.
Так же, проявлением интуиции является психосоматика. Когда ваше тело реагирует на ситуацию особым образом, например: головная боль, спазмы желудка, цистит и другие неприятные ощущения. В такой момент вы четко понимаете, что делаете неверный выбор.
4. Действуйте
Когда решение принято нужно начать действовать. Например, вам предстоит серьезный разговор с молодым человеком о перспективах вашего совместного будущего. Вы хотите переехать в другой город, сменить работу.
Представьте, что вы смотрите художественный фильм и видите себя со стороны. Вы спокойны и абсолютно уверены в своих доводах. Собеседник - доволен. Ему нравится все, что вы говорите.
Прислушайтесь к себе. Где сосредоточена радость? Например, в области сердца. Мысленно заполните это пространство цветом, вкусом или запахом. Вспомните, когда и где вы были так же счастливы? Например, на пляже или на вечеринке у друзей. А теперь соедините эти две сцены. Пляж – серьезный разговор. Вы непременно начнете действовать, когда состояние радости вас переполнит. Вы не захотите больше ждать и откладывать свои планы.
P.S. Ваш лайк, подписка или комментарий - это лучший подарок для редакции нашего канала.