Если у вас полные руки, исправить недостаток можно с помощью гимнастики.
Главное - делайте ее ежедневно, затрачивая на каждое упражнение 3-5 мин.
1. Найдите гантели весом до 2 кг (но я, например, вместо них пользовалась пластиковыми бутылками с водой.)
Опустите руки с гантелями вниз и медленно поднимите их в стороны до уровня плеч.
Потом вытяните руки вверх, а затем так же медленно верните их в исходное положение.
2. Лягте на спину, раскиньте в стороны руки с гантелями и не спеша поднимите их вверх, а затем снова опустите на пол.
3. Лежа на спине, медленно отведите руки с гантелями назад, после чего поднимите их вверх и снова опустите назад.
4. Уменьшить полноту рук помогут отжимания.
Мне трудно было сразу начать отжиматься от пола, поэтому я сперва отжималась от стола, потом от стула.
5. Полезны подтягивания на турнике. Начать можно с того, чтобы просто висеть на перекладине на двух руках, а затем на каждой поочередно.
Всякий раз перед началом гимнастики я разминаю руки, делаю круговые махи, разрабатывая плечевой сустав, потом локтевой (при помощи вращений руками в локтях) и в конце — разминаю запястья (покрутив кистями).
Этим же упражнением следует заканчивать гимнастику.