Бесят те, бесят эти, никаких нервов на них не хватит! Флакон валерьянки уже, между прочим, второй. Мама советует пустырник и боярышник, тетушка – сердечные капли и буддистские практики. А я все злюсь...
Злость – нормальная эмоция, не хуже и не лучше других. Она подлежит оправданию. Ее можно и нужно испытывать.
Хуже того: когда вы подавляете злость, то ваше тело переживает все тот же стресс, что и при злости, только выражать его нельзя.
Внутри кипит, снаружи нельзя – и кажется, эту "кастрюлю с плотно закрученной крышкой" скоро взорвет изнутри...
Три способа пережить даже сильную злость
1. Выразить.
Злость можно выразить. Да-да. Причем не только тому, что стал ее причиной, но и "в воздух".
Конечно, постоянно бить подушки или пинать стены нельзя – ученые уже опровергли пользу такого "метода работы со злостью". Он ведет к тому, что человек злится все сильней и активней, и однажды может выплеснуть злость не на подушку, а на человека.
Но иногда можно и позлиться не адресату.
ВНИМАНИЕ. Если вы выражаете злость не тому, из-за кого (по вашему мнению) вы злитесь, злость разряжается не до конца, "как бы понарошку", и остаточное недовольство накапливается. Всегда так делать точно нельзя.
2. Признать.
Признать, что злишься, понять, на что и за что конкретно – уже полдела. Вторая половина – не сидите на месте и не сдерживайтесь. Вместо этого:
- танцуйте
- прыгайте
- подвигайтесь в хорошем темпе
- энергично погуляйте
- да хотя бы сжимайте и разжимайте кулаки.
Мы существа с вполне животной "оснасткой", и гормоны стресса надо куда-то девать. Энергию, которая выделилась из-за собеседника на другом конце мира, надо вовремя выплескивать.
3. Трансформировать
Злость дается для свершений и изменений. Если б нас не злил дождь – не было бы и зонтиков, и плащей. Если бы не злили условия жизни, общественные институты – мы бы их не усовершенствовали и не меняли.
Чтобы злость пошла на пользу, помните о двух ее задачах:
1) Приближение (сближение с источником "проблемы")
2) Разрушение.
Мы злимся на то, что хотим разрушить (не пора ли это сделать?) и на то, в чем хотим разобраться (Какого фига кран плюется водой? ну-ка, иди сюда, голубчик, уж я тебя разберу! А где разберу, там и починю.)
Определяйте каждый раз, вы хотите посмотреть внимательней (на человека, ситуацию, объект) или желаете его сломать и освободить место для чего-то другого.
Злость – сила, преобразующая вселенную.