Как встать раньше будильника. Эту технику давно предлагают врачи и ученые. Ведь часто молодежь жалуется на недосып. Встать с утра не могут. Три, пять, десять будильников себе заводят. Можно же сделать все по уму.
1.Ложитесь спать – не поленитесь, даже в стужу, форточку открыть. Не надолго, чтоб своих всех не заморозить. Пять минут проветрили – всю ночь спите крепко и легко.
2.Под голову положите не синтетику, а травяную подушку. Лавандой ее набейте, мятой. Сможете – сшейте сами, а нет – так приобретите. Стоят недорого.
3.Можно попить воды, веса не прибавится, если немного. Главное, чтобы это был не кофе и не энергетики. А то ворочаться будете, а сон толком и не придет. Только бока отлежите.
4. Укрываясь одеялкой, вспомните – что покушали недавно. Жир, тяжелая пища и калорийная еда добра не принесут. Ну и конечно же соления всякие и копчения, особенно рыбка – тоже под запретом на ночь
5. Лучше чаёк заварите на травах. С мяткой, зверобоем. Не насобирали летом? Не беда. В аптеках все есть. Добегите, коли уж пока не спите.
6.Как придете, пока чай заваривается, подогрейте себе молочка,ложку меда добавьте. Медок для человека только впрок.
7.В это время в спальне устройте приятную атмосферу. Уже проветрили? А теперь капните в лампу пару капель ароматического масла. Расслабляет очень хорошо. Но не переборщите. А то не уснете от сильного запаха.
8.Ну уж если переборщили – повторите пункт первый. А сами отправляйтесь в ванну. С теми же эфирными маслами. Не для гламура, а для здоровья вашего сна. Конечно же все это должно быть натуральным. Никакой химии.
9.В ванной подумайте о чем-то хорошем. Дел и проблем хватит на всех. Отключитесь от них. Порелаксируйте.
10.Расслабились? Пора и в кроватку. Главное – усвойте для себя одно и то же время. И не важно – на работу завтра, выходной у вас или отпуск.
По душе пришлись советы? Ставьте палец вверх! Подписывайтесь на канал и будем дружить! Будьте здоровы и молоды!