Что такое страх? Негативная эмоция, характеризующая наше внутреннее состояние, которое возникло из-за грозящих нам реальных или предполагаемых опасностей.
Вам же дам лайт-версию для проработки мелких, бытовых страхов:
🍃1 шаг. Выбираем страх, с которым будем сейчас работать (страх остаться без дома, денег, без семьи; страх отказа или страх непонимания со стороны близких, чего вы боитесь?)
🍃2 шаг. Подробно описываем словами наш страх, можно даже записать. Повспоминайте откуда оно появилось, в какой момент вы впервые его испытали. Не очень приятная часть задания, но именно в процессе доставания на свет и раскрытия наших страхов, их причин, их значимости, мы включаем свою рациональность, что открывает нам путь к свободе!
🍃3 шаг. Самый важный шаг – представьте в своем воображении самый худший вариант, который может произойти в случае реализации вашего страха. Желательно детально, с подробностями.
Страх вас напугает, но мы готовы к этому и включаем нашу рациональность, определяем степень угрозы, подготавливаемся к ней.
Итак, мы представили самый жуткий страх, но при этом мы существуем, мы способны мыслить и здраво рассуждать. Можно ли как-то приспособиться к этой произошедшей ситуации?
🍃4 шаг. Финал.
Чтобы закрепить перевод страха из иррациональной сферы в рациональную – давайте проверим вероятность того, что наши страхи реализуются в реальной жизни. Как часто это происходит с вами или происходило за всю жизнь?
В любом случае, наши страхи - это наша зона роста, попробуйте принять их и подружиться с ними, они направляют нас.
И помните, собака всегда чувствует, что ее боятся 😉