Очень важная часть тела,ноги, и их почти в любом спорте нужно будет качать,а как правильно,чтобы с упражнений ловить максимум сейчас вы узнаете.
У нас будут два упражнения,один от стены другой на полу и после них вы почувствуете жжение в ногах,после которого ваши мышцы на ногах буду расти.
Начнём мы с первого упражнения. Чтобы его выполнить вам нужно встать у стены,одну ногу поставить вперёд,а другой облокотится у стены и начинать приседать на максимум на каждую ногу(нужно соблюдать,то что,когда приседаете,ваше колено не должно выходить дальше носка)
Второе упражнение,вам нужно встать в положение сидя(главное соблюдайте,чтобы ваши колени не смотрели дальше носков)и прыгайте в бог на максимум и так вам нужно прыгнуть в одну сторону и в другую на максимум.
Каждое упражнение нужно делать сразу же после выполнения другого(отдых между подходами 1 минута). Как только вы выполните эти два упражнение,вы почувствуете очень сильное жжение в ногах(это даёт знать,что ваши мышцы качаются).
Надеюсь вам была полезна информации,подписывайтесь на канал,чтобы следить за полезными и интересными новостями о фитнессе.
