Некоторые пункты помогут поднять ваше настроение на весь ден. Вы перестанете грустить, и ваша жизнь улучшится. Ваша депрессия и стресс исчезнут.
8:30 Примите утренний чай
Для того чтобы приготовить идеальный чай, вам нужно поместить пакетик с заваркой на две минуты, после чего вытащить его. Добавьте молока и оставьте напиток на несколько минут, он должен остыть до 60 градусов. Не оставляйте кружку на слишком длительное время, чай может стать горьким.
9:30 Умойтесь
Используйте щетку из искусственных волос. Благодаря волоскам на вашей щетке не будут оставаться микробы. Не забывайте менять щетку каждые три месяца и после заболеваний.
10:00 Сядьте правильно
Многие люди, которые работают сидя страдают от болей в спине. Поэтому нужно позаботиться о позе. Вы должны равномерно распределить свой вес. Для этого вы должны поставить ноги под прямым углом, наклонить спину так, чтобы ваша поясница касалась стула. Каждые полчаса вставайте и распрямляйте спину, так она будет отдыхать.
11:00 Позаботьтесь о зрении
Подсветка на вашем мониторе должна совпадать с освещением в кабинете. Поставьте экран в таком положении, чтобы верхняя част была на высоте ваших глаз. Каждые 30 минут вы должны отрывать глаза от компьютера, для того чтобы они отдохнули.
13:15 Приготовьте пищу
Если вы подогреваете еду в микроволновке, то обязательно добавляйте при этом немного воды. Таким образом вода будет испаряться, а ваша еда не будет высыхать.
16:30 Отвлекитесь от работы
Сделайте перерыв, вы можете пообщаться с коллегами. Расскажите им какую-нибудь историю, шутку или кулинарный рецепт. Работа очень сильно утомляет, поэтому обязательно вам нужен перерыв.
18:30 Погуляйте
Вы должны выйти на улицу, подышать свежим воздухом и расслабиться. Позовите ваших друзей, поделитесь с ними, как прошел ваш день. Вы можете гулять со своим любимым человеком. Или с собакой, которая так рада вас после долой разлуки.
19:30 Приготовьте ужин
Вы должны научиться готовить правильную еду. Употребляя еду ваш организм будет питаться витаминами и минералами. Вы забудете о многих болезнях и, конечно же, будете чувствовать себя лучше.
20:45 Сходите в душ
Вечером вы можете принять ванну, с добавлением соли и ароматических свечек. Благодаря этим продуктам, ваше тело расслабится и вы будете хорошо себя чувствовать, после тяжелого дня.
22:00 Ложитесь спать
Ни в коем случае не ложитесь спать поздно. Это может плохо повлиять на ваше состояние. Вы можете начать страдать от депрессий, стресса и бессонницы.