Первая мысль, которая приходит в голову худеющей — пора переставать жрать. Отчасти это верно, но зачастую мы наблюдаем такую картину — существование на очень низких калориях и попытки еще их сократить.
И хорошо если такой опыт заканчивается простым зажором, а не серьезными проблемами со здоровьем и кучей комплексов. А потом мы начинаем искать чудесные средства, которые точно помогут нам освободиться от ноши — зеленый кофе, ягоды годжи, обертывания, иглоукалывание.. А ведь чудес не бывает и нам нужно всего лишь правильно рассчитать свои калории и питаться согласно плану.
Почему нельзя голодать
Ну, во-первых, пища — это источник энергии, которая нам необходима для осуществления жизненно важных процессов. Во-вторых, голодать — это не здОрово и нездорОво.
Если пойти неправильным путем (голодания), то по окончании диеты организм возьмет свое с лихвой — вес вернется и приведет с собой еще пару лишних кило. Не надо так. Но это не самое печальное. Самое печальное, что на ультранизких калориях у нас сгорают мышцы. Те самые, которые нужны для построения красивого тела, лучшего метаболизма и комфортной жизни.
Правильная стратегия похудения
Много есть нельзя — жир копится, мало есть тоже нельзя — тоже жир копится. Что же делать? Для начала, рассчитайте свою норму калорий и следите чего вы и сколько съедаете. Используйте приложение для смартфона — это быстро и очень удобно. Если вы наедаете больше калорий, чем вам нужно — сократите их. И обязательно сделайте спорт частью вашей жизни. Пусть это даже просто буду прогулки по вечерам.