Сегодня я научу вас, как избавляться от стеснительности за 60 секунд. На это уйдет именно столько времени, если вы будете следовать трем шагам. Это будет вам полезно, если вы сталкивались с тем, что будто запираетесь в собственной голове. Такое может произойти, если во время групповой беседы ваш знаковый выходит из компании, или когда кто-то, кого вы не знаете, присоединяется к вам. То, что вы собирались произнести, вам кажется не настолько умным или забавным, либо кажется, что это вообще не стоит говорить. А еще руки. Вы просто не знаете, куда их деть. Вам просто становится неуютно. Так что я хочу помочь вам избавиться от этого, чтобы вы могли заглушать в себе сомнения и прекратили убивать возможности установить контакт с человеком, который вам не безразличен.
Первый шаг. Когда приходит момент, и вы замыкаетесь, не знаете, куда деть свои руки, не знаете, что сказать. То распознайте это и перестаньте что-либо делать. По сути – позвольте себе быть унылым. Этим я имею в виду, что вы можете быть скучным. Когда я понимаю, что со мной происходит что-то подобное, а такое бывает. Например, когда я в баре или клубе, и мои друзья куда-то отходят, и я не хочу ввязываться в беседу. В таких случаях я обычно говорил себе: «Ты просто обязан быть весёлым. Ты просто обязан это сделать». И я заставлял себя в тот момент. Но на самом деле следует сказать себе: «Знаете что, я отстойный. Я сейчас не могу быть веселым». И это просто прекрасная перезагрузка. Со стороны это выглядит так – я где-то нахожусь, руки по швам, я не улыбаюсь, не устанавливаю визуальный контакт, я делаю так мало, насколько это возможно. И это дает мне свободу. Это важно, потому что когда приходит стеснительность вы не чувствуете что то, что вы говорите, достаточно важно, что то, что вы чувствуете достаточно важно, чтобы сходиться с другими людьми. Когда вы позволяете себе быть скучным, то всё идёт по наихудшему сценарию. Ведь так? Ведь нет ничего хуже, чем замкнуться в себе в баре, клубе, либо на каком-нибудь мероприятии и в этот момент у вас просто пропадает нужда наигрывать на публику. Для этого мне хватает 20-30 секунд, чтобы перезагрузиться. И вот спустя 20-30 секунд я уже не чувствую, что я должен делать что-то. Я чувствую, что я хочу этого, поскольку я вижу, что я скучный, или я просто иду домой. Суть в том, что в этот момент вы знаете, что вы полностью перезагружены, и вы можете переключиться от «Я должен это сделать, мне надо это сделать» к «Я хочу этого». Здесь стоит пояснить, что вы не достаете телефон и не сидите в нём в течение 30 секунд. Вы не пытаетесь выглядеть занятым, как раз наоборот. Это не значит, что вы будете стоять у бара, стараясь выглядеть крутым. Вы, по сути, избавляетесь от осуждения со стороны окружающих. Если они будут считать вас скучным – пусть. Но вам нельзя пытаться выглядеть не собой, вы просто расслабляетесь. Глубоко вдохните, и 30 секунд спустя вы почувствуете огромную разницу. И тогда приходит время второго шага. Итак, это был первый шаг «Перезагрузка».
Второй шаг состоит в том, чтобы начинать всегда с верной ноты. Лучший способ это сделать – не впрыгивать в беседу. Обратить внимание на свое тело. Главная проблема стеснительности – это голоса вашей голове, которые вам постоянно говорят, что то, что вы говорите – недостаточно важно, что вам лучше замолчать, что у вас руки не на месте. Причем этих голосов намного больше и они намного громче, чем ваш собственный голос. Вы не говорите, всё это происходит у вас внутри. Вам нужно выбраться из своей головы и ваше тело – идеальное для этого места. Я фокусируюсь на трех вещах. Я заостряю внимание на руках, не нужно с ними что-то делать. Также мой голос. Говоря голос я имею в виду весь голосовой аппарат, который уходит глубоко вниз к диафрагме. Чем глубже я вдыхаю, тем ниже я могу настроить свой резонанс и тем лучше я себя чувствую. И наконец, после того, как я все это настроил, я перехожу к лицу, глазам, улыбке. Делаю это по-разному, в зависимости от обстоятельств. Если я в клубе, то я ищу места, где я могу двигаться, чтобы все эти вещи были намного живее. Если это танцпол, то я 20-30 секунд танцую, создаю шум. При необходимости я могу крикнуть своим друзьям, это позволит мне почувствовать себя лучше, это заставит меня улыбаться. Всего 20-30 секунд – я в хорошем настроении. Но что, если вы не в клубе? Существует много мест, где мы включаем стеснительность. Представим, что вы находитесь в офисе. Вы на работе, сидите на совещании и приходит мысль «Я чувствую стеснительность». Устроим перезагрузку, раскроем руки, выходите вперёд, покажите обратную сторону своего тела. Если не всё тело целиком, то покажите обратную сторону вашей руки, так вам будет проще. Что касается вашего голоса, твоего вы используете настолько, насколько считаете возможным. Если не можете громко говорить, то просто глубоко вдохните. Это всё позволит вам разбудить в себе вибрации, которые просто необходимы, чтобы чувствовать себя хорошо. И наконец – лицо. Если кто-то говорит, то бы можете смотреть ему в глаза, вы можете давать положительную обратную связь с помощью улыбки и глаз. Это всё приведет вас туда, где вы и хотите быть. Представим себе худший случай – вы вовлечены в беседу с тремя участниками, ваши собеседники общаются друг с другом, а вы чувствуете себя изгоем. Вы не можете трогать кого-либо из них, вы не можете тянуть одеяло на себя. Что делать? Вы можете вытянут руки – это шаг первый. Вы можете использовать голос, можете активно слушать и добавлять «О да, интересно. Надо же, я о таком не слышал». Поработаете голосом, вы становитесь более живым. Я вам гарантирую, это действует. Затем глаза и улыбка. Держите визуальный контакт, давай этим активную обратную связь. Чем больше вы двигаетесь, тем легче вы себя чувствуете. Итак, вы используете эти три вещи, и это приводит меня к третьему шагу.
Мы уже использовали практически всю минуту. Первая половина – это перезагрузка, вторая половина – это настройка нашего настроения, используя тело. И третий шаг – это подкрепление этого, чтобы всё это не ушло из нашей головы. Для подкрепления нужно найти ближайшего человека, с которым можно поговорить и использовать заготовки. Под этим я подразумеваю, что я не хочу возвращаться к тебе в голову и говорить себе «Черт возьми, что теперь сказать. Что мне сказать на этом офисном мероприятии?». Глупо спрашивать, чем человек занимается, зная ответ. Не давайте в голове задний ход. Хорошо на подобный случай иметь пару заготовленных фраз, что-нибудь общее, чтобы захватить беседу. Не важно, где вы находитесь. Есть две прекрасные заготовленные фразы, которые можно использовать в 95% случаев. Первое – если вы не знаете человека, то вы можете к нему подойти и сказать «Привет, мы кажется, еще не знакомы». Фраза «Мы, кажется, еще не знакомы» очень эффективна. Вы могли бы сказать просто «Привет», но всё же, эта фраза работает намного лучше, потому что несет в себе подтекст «Я знаю много людей в этом окружении, и здесь все друг с другом здороваются». При этом атмосфера в целом вежливая и дружелюбная. Это работает очень хорошо, Используйте этот прием с теми, кого вы не знаете. Если же вы ведете беседу с теми, кого вы знаете, либо с теми, с кем вы только что познакомились, то вы не можете представиться заново. Тогда можете использовать фразу «Может быть немного не в тему, но …» и затем начать говорить на любую тему, которая вам нравится. Предположим, вам нравится читать и вам интересно узнать, что читают другие. Тогда в беседе вы можете сказать «Может быть немного не в тему, но не посоветуешь, что почитать?». Или «Может быть немного не в тему, но ты не видел какие-нибудь интересные фильмы в последнее время? Я бы хотел что-нибудь посмотреть на выходных». Что бы то ни было, выберите интересную для себя тему и тогда беседа пойдет по нужной вам волне. Таким образом, вы можете избавиться от стеснительности.
Я хотел вам показать на конкретных ситуациях, в которых вы можете почувствовать себя некомфортно. Я понимаю, что многое происходит и до подобных моментов. К тому времени, когда вас замкнет в себе, вы уже сможете вести беседу. Но суть в том, что чем меньше вы обдумываете, тем меньше в вас стеснительности. Стеснительность не накроет вас, если вы уже открыты в разговоре, но накроет, если вы думаете, о каждом своем шаге и рассуждаете, что другие могут о вас подумать и это приводит к замкнутости.
Надеюсь, статья оказалась полезной. Если вам понравилась статья, то подписывайтесь на канал. Если интересна такая тематика, то ставим лайк. Всем добра!