Зимой люди традиционно болеют гриппом и простудой. Стоит обращать внимание на иммунитет. Соблюдая несколько правил, можно привести иммунитет на должный уровень, чтобы не болеть.
Нельзя пренебрежительно относиться к своему здоровью. Вредные привычки и малоподвижный образ жизни увеличивают шансы на серьезное заболевание. Расходы на лекарства куда больше, чем превентивная профилактика. Необходимо следовать простым рекомендациям, и зимой можно не допустить заболевания.
Соблюдение регулярного режима принятия пищи
Вместе с привычными продуктами питания, стоит включить в свое меню натуральные йогурты, орехи, разные виды рыбы. Врачи советуют пить около двух литров воды в сутки. Зимой кровь начинает густеть, и организм становится уязвим к вирусам. Водой можно разжижить кровь, и не допустить атаки микробов.
Прогулки на свежем воздухе
Зимой нужно стараться каждый день проводить от 30 минут на воздухе. Катание на коньках – прекрасное развлечение, которое насыщает организм кислородом, недостаток которого есть у всех людей. Необходимо заранее обзавестись оборудованием.
Борьба с плохим настроением и стрессом
Стресс хронической формы повышает уязвимость перед недугами.
Постоянно пребывая в напряжении, организм продуцирует гормоны стресса, которые вредят и внешнему виду и нервной системе. Стоит использовать различные дыхательные техники.
Визиты в баню
Баня восстанавливает барьерные возможности организма. Она активизирует ток крови, токсины выводятся намного лучше. Можно выбрать из множества саун и бань, имеющих разную влажность и температуру.
Закалка
Закаливание многим представляется, как опускание ледяной воды на голову. Такой вариант тоже имеет место. Есть еще растирание либо принятие душа с водой разной температуры.
Отказ от курения и употребления спиртного
Организм будет лучше сопротивляться простудам, если отказаться от табака и спиртных напитков. Курящие люди чаще страдают от кашля и простуд. Допускается прием алкоголя изредка и небольшими дозами.
Соблюдение режима сна
Постоянный недостаток сна приводит к снижению иммунитета. Если летом нужно до 8 часов сна, то зимой лучше спать на час позже. Организм станет заметно выносливее, появятся дополнительные силы.
Регулярное мытье рук
В группу болезней, возникающих, в том числе, и от грязных рук, относятся не только гепатиты, но и простудные болезни. Всегда нужно носить с собой антисептик либо салфетки. Основой в этих средствах выступают один из нескольких видов спирта.
Использование защитной маски
Когда температура на улице падает ниже нуля, то погибает большая часть микробов. Маску нужно носить таким образом, чтобы нос был закрыт. Маска меняется каждые три часа.
Использование увлажнителей воздуха
Все отопительные аппараты сушат воздух. Со временем свойства слизистой носа становятся слабее. Чтобы этого не происходило, приобретается увлажнитель воздуха. Они бывают исполнены по-разному и могут иметь дополнительные опции. Но важно, чтобы устройство, прежде всего обеспечивало нужный уровень влажности (до 60%).
Указанные правила нужно соблюдать, чтобы иммунитет был на нормальном уровне. Помещение нужно регулярно проветривать. Если вы заболели, нужно остаться дома, поскольку первые два дня – активный период распространения вируса.