Сейчас люди пожилого возраста очень активно начинают практиковать занятия спортом. Эта положительная тенденция наблюдается во всех видах тренировок начиная от фитнеса и заканчивая простой ходьбой.
Тренировки в таком возрасте полезны любому главное определиться с нагрузкой и родом тренировок.
Если вы решили заняться собой вам нужно выбрать чем заниматься:
Занятия в бассейне. Плаванье и Аква аэробика могут стать отличным вариантом, 45 минут плаванья сожгут массу калорий не напрягая суставы и позвоночник. Регулярные занятия в бассейне помогут скинуть несколько лишних килограмм, а так же поспособствуют развитию мышечного тонуса всех групп мышц.
Растяжка и йога. К таким тренировкам нужно подходить основательно и постепенно. Польза таких занятий бесспорна, но нужно понимать, что йога это не только физические упражнения, но и духовные. Такая практика может омолодить вас духовно и придать сил вашему телу. Не начинайте со сложных упражнений, используйте простые комплексы, а лучше всего обратиться к мастеру.
Ходьба и бег. Такие виды аэробных нагрузок самый доступный и простой вариант тренировок. Если вы только начинаете, то лучше заняться ходьбой она в меньшей степени нагружает суставы, а польза не хуже бега. Лучше всего заниматься в компании, так как продолжительность таких нагрузок должна быть не менее 40 минут. Отличным вариантом будет завести собаку, ее нужно выгуливать минимум два раза в день.
Силовые тренировки. Силовые тренировки не менее полезны в любом возрасте, но они обязательно должны сочетаться с кардио нагрузками. Силовой тренинг даст вам силу, но не поможет в тренировке сердца и сердечно-сосудистой системы. Если же все таки хочется заниматься силовой тренировкой, подходите к этому с умом, желательно записаться в зал и нанять тренера, хотя бы на первых парах, для составления тренировочной программы.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
50 не предел. Силовая тренировка.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
