Развенчиваем Миф: Чем больше тренировок, тем лучше.
Многие люди, приходя в фитнес-клуб, руководствуются одной целью — «быстро стать красивой и стройной». И ходят по 3 групповые тренировки подряд, занимаются каждый день, не едят 3 часа после тренировки ( как советовал старый добрый шейпинг в 80-90х). Такой фанатизм не заканчивается ничем хорошим на самом деле.
Реальность:
В фитнесе, как и в любом другом деле, надо знать меру. Если мы начинаем ходить в зал каждый день, нагружать мышцы гантелями и штангами, а потом еще и бегать на дорожке или шагать на эллипсоиде, то ваш организм просто офигеет от свалившейся на него нагрузки. И тогда он вам непременно отомстит: износ суставов и связок, мышечные травмы, проблемы ЖКТ, проблемы с сердцем, возможно даже нарушение менструального цикла. Организму обязательно нужен отдых от нагрузок, чтобы он успел восстановиться.
Если мы говорим о жиросжигающих тренировках, то большинство уже в курсе, что жир начинает гореть только с 30-ой минуты тренировки. Поэтому многие, завершив силовые тренировки в зале или отпрыгав свое на групповых программах, водружают себя на кардиотренажеры, теша надеждой, что вот сейчас то и расправимся с ненавистным жиром. А вот фиг вам. Организм не дурак, в отличие от нас. Для того чтобы двигаться нужна энергия: все что мы съели перед тренировкой, организм уже израсходовал в первый час занятий, прихватив при этом еще запасы мышечного гликогена. Так что второй час тренировок будет идти не за счет жира, а за счет мышц, т.к. белок гораздо проще расщепить.
Выход:
Полноценные тренировки должны быть 3-4 раза в неделю по 1 часу. Давайте время мышцам отдохнуть. Если вам неймется, то в дни отдыха ходите на йогу, занимайтесь растяжкой или другими неэнергозатратными тренировками.
(Сейчас в рамках за здоровый образ жизни собираются принять Закон о налоговых вычетах для тех, кто сам покупает годовые карты в фитнес-клуб)
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.