Простудиться в осеннюю, а тем более в зимнюю пору проще простого. А вот простудиться и не заболеть по плечу немногим. Но все поправимо: надо лишь привести в состояние боевой готовности иммунитет, а как это правильно сделать, нас научит врач общей практики Татьяна ХАЛИКОВА.
- Интересуясь проблемой восстановления иммунной системы организма, мои пациенты прежде всего задают вопрос о том, нужно ли делать это при помощи специальных лекарственных препаратов? Причем пациенты делятся на две категории: одни убеждены, что вмешательство извне вредно и организм должен сам находить силы для своей защиты, другие считают, что человек настолько испорчен влиянием плохой экологии, неполноценным питанием, стрессами и теми же лекарствами, что в одиночку ему не справиться. Отвечу так: правы и те, и другие.
Действительно, иммунный статус подавлен такими «благами» цивилизации, как неблагополучная экология, гиподинамия, стресс, неправильное питание, вносят лепту также вредные привычки - курение и т.д. И если в идеале все это исключить, то организм действительно мог бы обойтись без нашей помощи, за исключением особых случаев (тяжелых инфекций, вирусов). Но легко ли добиться этого идеала? Ведь для этого утро надо начинать с гимнастики или легкой пробежки, далее принимать завтрак из специально подобранных продуктов и столь же полноценно питаться затем в течение дня, в середине дня и вечером желательно совершать прогулку на свежем воздухе, при этом не нервничать, не перерабатывать, хорошо высыпаться - и это ежедневно! Мало людей, по разным причинам способных следовать этой схеме, а потому наш иммунитет угнетен, подавлен и нуждается в поддержке.
Другое дело, что пользоваться специальными препаратами, повышающими иммунитет, надо не бесконтрольно. Существуют средства разной силы действия, и решить, какое вам необходимо, может только врач. В некоторых случаях по утрам достаточно выпивать смесь фруктового сока из лимона, апельсина и грейпфрута или же принимать настойку женьшеня, в других - необходимо применять медицинские препараты. Кроме того, когда болезнь принимает хроническое течение (например, при пиелонефрите), то подстегнуть иммунитет просто необходимо. Если препарат назначен правильно, а пациент выполняет все рекомендации врача, то никакого вреда организму средства, повышающие иммунитет, не принесут. И еще, когда речь заходит о прививках, призванных защитить организм от гриппа, не стоит раздумывать - осложнения от него куда страшнее, чем предполагаемый вред от прививок.
Но даже если ваш иммунитет в порядке, надо постоянно его «подкармливать» и «подстегивать». Для «кормежки» подойдут всем известные лук, чеснок, фрукты и овощи, имеющие в своем составе большое количество витамина С: цитрусовые, квашеная капуста, яблоки. Тонизируют иммунитет также специи - это знают все, но многие даже не предполагают, что их можно добавлять в питье. Например, гвоздику, корицу, имбирь - в чай или соки и даже горячее молоко! Чтобы держать иммунитет в тонусе, надо слегка раздражать его, ведь если беречь себя и жить под стеклянным колпаком, он попросту «заснет». Для этого идеально подойдут контрастный душ или холодные обливания.
Сочетание следующих проявлений - признак снижения иммунитета: хроническая усталость, сонливость, депрессия; часто повторяющаяся слабовыраженная, но затяжная простуда или же герпес (в народе - лихорадка) на губах. Если они имеются у вас - значит, ваш иммунитет взывает о помощи!
Подписывайтесь на наш канал!
Еще больше статей о здоровье на нашем сайте!