Любите поругать себя за проступки в прошлом? Вообще-то, дело это неблагодарное. Мы сами можем себя гнобить похлеще окружающих. И от себя невозможно убежать, этот внутренний точащий голос будет преследовать постоянно.
Внутреннему критику невозможно соврать или оправдаться перед ним. Не получиться сказать «я так не хотела». Ведь он сразу парирует любые способы оправдаться. Но самое интересное, что совершенно непонятно, за что он так!
На самом деле, надо просто себя простить. Да, порой это сложно, но возможно.
Что же мучает обычно такую провинившуюся в ее голове?
«Как такое могло со мной случиться?»
Скорее всего вы действовали, чувствуя уверенность в совершаемом поступке. Вы ожидали, что все получится хорошо и совсем не ждали неприятностей. У юристов есть выражение «добросовестно заблуждаться»-здесь он как нельзя лучше подходит.
У последователей йоги вообще такая философия-каждое наше решение и шаг ведут к определённой точки нашего нахождения в жизни, все не случайно. Например, вы поделились секретом с подругой, а она его не удержала в себе и теперь ваш секрет обсуждается окружающими. Вы могли бы себя ругать за такой поступок. Остановитесь! Ведь то, что вы рассказали ей свой секрет означает для вас степень близости, желание поделиться сокровенным, получить совет. Вы доверяли своей подруге, часто выслушивали ее тайны. По-другому быть и не могло.
Поэтому не стоит перекладывать вину другого на себя. Дело не в вашем необдуманном поступке, а в чьем то болтливом языке.
Выводы: такая неприятная ситуация поможет вам проанализировать все этапы произошедшего, найти уязвимые места, вынести уроки. Например, что люди бывают разные, могут предавать и делать больно, что вы не ответственны за поступки других людей. Это и является основой прощения себя.
«Где были мои глаза, когда я его выбирала?»
Это может относиться и а неудачному авто, и к неподходящему кавалеру, чайнику и множеству еще чего. Ваш выбор оказался провальным и принес вам много неприятностей.
Предлагаем такой вариант ответа и прощения себя: да, этот авто был выбран вами, чтобы свести вас с прекрасным мастером автосервиса, с которым у вас потом будет роман. А неподходящий кавалер может служить тренировочной базой-каких не надо выбирать в будущем.
Вывод: это опыт, он бесценен, только таким образом можно избежать ошибок потом.
«Меня не предупредили!»
Очень популярная претензия к близким. Вы надеялись, что они заметят то, что вы пропустили находясь в эйфории. То есть увидят недобрые намерения мужчины, отговорят от кредита или ненужного приобретения.
В действительности чужие советы и отговорки в большинстве случаев не работают. Человек делает то, что задумал. К тому же необходимо самому принимать решения и нести ответственность.
Выводы: берите ответственность за проступки на себя и не слишком расстраивайтесь. Теперь важно применить полученный опыт и не набить новых таких же шишек.
«Ой,как стыдно!»
Не спешите себя сильно казнить. Скорее всего ваш поступок не такой уж и страшный, ведь, история человечества видела и не такое! Вините себя за неловкую ситуацию или за то, что нарушили чужие планы? С этим легко справиться, позвонив или написав и извинившись.
А если с вами произошла комичная ситуация, то спешим вас успокоить. Долго вы не останетесь предметом пересудов, скоро вас сменит другой. Людей больше всего интересует они сами и их проблемы, поэтому о вашем конфуз быстро забудут. И все таки, если вас хотят задеть, то поспешите предупредить эту ситуацию и сами расскажите свой прокол в виде шутки.
Вывод: испытывать стыд и сожаление-это хорошо. Только не стоит останавливаться на этом, переходите к позитивным действиям.
«Никогда себя не прощу за это»
Вы, наверно, очень требовательны к себе!
Даже у суровых преступников наказание имеет конец. А также имеет значение раскаяние, прощение и осознание своих проступков. Подумайте, простили ли бы вы другого человека, который совершил то, что сделали вы? Скорее всего да, особенно зная, как он мучается и сожалеет. Совершенно невозможно все время держать обиду. Вы тоже, пожалуйста, приступайте к оправданию себя.
Впереди вас ждет немало работы. Мы приводим несколько техник. Для лучшего эффекта-используйте все вместе.
Напишите себе рукописное письмо, рассказав в нем все свои переживания. Переписывайте его столько, сколько понадобиться, чтобы почувствовать облегчение во всем теле. У каждого получается разное количество, но среднее-это 20-25 писем.
Попробуйте аудио медитацию. Файл можно найти в интернете на ресурсах, посвященных духовным практикам. Обычно это около получаса расслабляющей музыки и слов. Слушайте регулярно, пока не ощутите освобождения от груза.
Обязательно радуйтесь своим успехам, записывайте их, хвалите себя. В особо трудные минуты перечитывайте и вдохновляйтесь.
и все таки, если у вас самостоятельно не получается выбраться из самобичевания, то лучше обратитесь к психотерапевту.
