Я много говорю о том, как важно выпрямлять спину тем, у кого плохо разворачивается таз и спина остается круглой в наклонах. Но есть и другая ситуация, которая встречается у гибких людей. Гибкие от природы люди склонны эксплуатировать свою гибкость и соответственно совершать свои типичные ошибки в асанах.
Гибким людям бывает сложно осознать свое положение и исправить его, потому, что тело позволяет им войти в позу глубоко, даже если не правильно. Трудности начинаются в силовых позах и в позах, требующих компактности.
Одна участница моего йога тура в Лигурии, который закончился сегодня, сделала фото своей Собаки мордой вниз, которую она делала так уже достаточно давно.
Вот ее привычная собака.
В чем тут проблема?
1. Слишком большой прогиб в грудном отделе. Спина не вытягивается, а изгибается.
2. Ноги сильно согнуты, но не потому, что нет физической возможности их выпрямить, а потому, что Галя была уверена, что спина у нее выпрямиться только так. То есть для того, чтобы выпрямить спину она сгибает ноги, но не ощущает, что спина при этом не прямая, а уже прогнутая.
Что же мы исправили?
1. Галя приподняла плечи и грудь от пола.
2. Втянула плавающие ребра и подтянула живот.
3. Больше выпрямила ноги, активно при этом разворачивая таз вверх седалищными косточками.
После того, как это положение станет более привычным можно будет немного опустить грудь и плечи к полу, сохраняя, тем не менее, ровную линию спины.
В итоге появилась возможность вытягиваться от ладоней и до копчика, лучше дышать и ощущать позу комфортной и гармоничной.
В таком варианте позы Галя может работать на силой и компактностью, что как раз очень важно для гибких людей.
Мой семинар в Москве! Друзья, 22 сентября я проведу семинар в Москве. Семинар пройдет в студии йоги Дыши студия, по адресу ул. Фадеева, 4а, ЖК Итальянский квартал. Студия находится в 5 минутах ходьбы от метро Маяковская или Новослободская. Подробнее о том как найти студию можно прочитать на сайте dishistudio.com Время занятия с 11:00 до 13:00. Стоимость 1500 рублей при предоплате и 1700 рублей при оплате на месте. Для записи и по вопросам оплаты вы можете написать мне annakolmakova81@gmail.com