Добрый день, дорогие мои! Сегодня расскажу вам невероятную историю похудения моей хорошей подруги. В свои 50 лет она растит трех прекрасных сыновей, и вот решила наконец прийти в форму. Долго же я ее уговаривала) Сначала она не очень охотно занималась проблемой похудения, а под конец втянулась и выдала фантастический результат – она умудрилась похудеть аж на 35 килограмм! В чем же секрет такой удивительной трансформации?
Для начала небольшая предыстория. Мы с ней знакомы уже около 10 лет, работали вместе. Несколько лет назад она родила третьего сына, и через какое-то время стало видно, что она начинает набирать вес. Уже тогда я пыталась лезть к ней со своими советами, но она только махнула рукой.
Через какое-то время начались мелкие проблемы – одышка, усталость, вдобавок она внезапно перестала влезать в любимое платье и нравиться сама себе в зеркале. Тогда она и решилась начать свою трансформацию, а я любезно помогла ей.
1. Новая диета
Это стало первым шагом к возвращению в молодое и здоровое тело. Я ограничила ее в мучном и сладостях, заставила есть много белковых продуктов (яйца, курица). Как же она плевалась от свежих овощей первое время! Я рассказала ей о порционном питании: с этого момента она обещала самой себе питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить свой обмен веществ.
2. Программа тренировок
Я записала ее к своему персональному тренеру в спортзал и попросила составить для нее индивидуальную программу тренировок. Советую делать так же всем, кто действительно хочет помочь себе, а не навредить. Упражнения подбираются исходя из особенностей каждого конкретного человека, а потому прогресс будет быстрее и качественнее.
3. Дневник прогресса
Дорогие мои, я не устану повторять – вы должны записывать каждый свой шаг на пути к своей цели. Таким образом вы будете отслеживать выполнение своего плана и буквально видеть, как вы становитесь лучше с каждым днем. Купите себе блокнот с ручкой и неустанно фиксируйте все, что вы сделали сегодня для похудения – сколько съели, сколько сожгли калорий.
Дорогие друзья! Я очень рада видеть вас на своем канале. Подписывайтесь и следите за обновлениями – я буду радовать вас полезной и интересной информацией о красоте, здоровье, питании. Ваша поддержка мотивирует развивать мой блог!