Паническая атака может настичь человека где угодно и чаще все это те места где человек чувствует себя «не защищенным» - это улицы с большим количеством людей, магазины, торговые центры, общественный транспорт, в автомобиле, особенно если он находится в пробке, жаркая, душная погода и палящее солнце , кому-то может стать плохо на морозе, душное, замкнутое помещение, неприятная обстановка и все что может спровоцировать приступ ПА, даже громкая музыка или просмотр «не веселых» новостей по телевизору, какого-то фильма или определенный контент просматриваемый в социальных сетях, причин может быть масса , даже определённый запах может вызвать приступ, но конечно же сам человек не поймет и не свяжет это с самой панической атакой. Но если знать, как работает наше внутреннее, то все становится очевидным и это лишь вопрос наблюдательности и бдительности по отношению к себе и внутренним механизмам протекающих внутри нас.
Таким образом, человек сам себя «помещает в темницу», ведь он целенаправленно начинает избегать всех тех мест и событий, где с ним это случалось и может произойти вновь или тех местах, где, как, по его мнению, это может произойти. Например, если человека настигла паническая атака в зале кинотеатра, то он подсознательно будет избегать всех мест похожих на это. Происходит «самоизолирование» от общества и «жизни». Социальная активность «летит» вниз по наклонной и начинается борьба за «выживание» и «существование», ведь уже как говорится «ни туда, ни сюда». Хочу пойти погулять, но вышел и стало плохо, побежал «галопом» домой. Хочу поехать или полететь отдыхать, стало плохо, не поеду больше, так как страх уже работает наперед и против человека. Кто-то увольняется с работы и сидит дома, но и от этого не легче, ведь это ничего не решило и не изменило, только если теперь «трясет» и после «отпускает», но уже дома, а так ничего и не поменялось в целом для лучшего самочувствия и устранения причины. Некоторые могут годами не выходить из дома. От такого «заточения» и «жизни» у человека начинается карусель проявлений невроза во всей своей красе - это ПА, ОКР – (обсессивно-компульсивное расстройство), тревожные состояния, фобии, страхи, (и да не нужно переживать и бояться данных названий и терминов - это лишь слова и в них нет ничего страшного и неизлечимого). Мысли могут быть до абсурдности пугающие и человек пытается их избежать, не думать об этом, из-за чего мысль словно прилипает, раздувается в масштабе «дУМания». Конечно никуда и без «ВСД», такого любимого термина отечественной медицины, которое проявляется очень резко и так же резко уходит в течение дня. При этом самочувствие оставляет желать лучшего в этот момент и из-за постоянного зацикливания, анализа, прислушивания к своему организму наступает ипохондрия (боязнь заболеть чем-то страшно неизлечимым), проявляющая в смене «болезней», которые человек сам себе и диагностирует. За день самопостановка диагнозов может быть такая, что столько их нет в медицинском справочнике болезней. Ну так еще бы 21 век на дворе и интернет «творит чудеса» и с такой «псевдоинформированностью» это принимает затяжной характер. Что бы «больной» не «загуглил» в каждой «медицинской» статье все сводится, в конечном счете, к одному, что это очень страшное заболевание, либо что это рак. У человека пополняется список фобий, новой, так называемой «канцерофобией» - боязнь заболеть раком. И от каждодневных «прислушиваний» к своему организму и боязнь за здоровье заставляет человека накручивать себя и изводить, но у мыслей где-то есть конец, а он там, где заканчивается информация по этому вопросу, а из медицинских статей она заканчивается на «раке». Человеком овладевает паника, страх и истерика, а это дополнительный стресс к постоянному стрессу. А там ведь в интернете не только диагнозы можно находить, но еще узнать что, окропив себя «чудо водой» тети «вангавали» белой колдуньи «седьмого локтя», можно навсегда исцелиться, ведь в тебе «бесы» сидят ну или еще какая не «чистохорошая» сила. Или на тебе «очень мощный сглаз и порча». Кто-то ходит по экстрасенсам и гадалкам. Кто-то начинает «псевдодуховный поиск» причем бесконечный. Кто-то продолжает «интернетить». Кто-то по шаманам. Другие в религию с «головой в кроссовках», ведь теперь им начинает казаться, что они жили не правильной жизнью, хоть и сами понимают, что ничего «плохого» в жизни не совершили и жизнь была их обычна, размеренна и ничего плохого по отношению к кому-либо и чему-либо они не совершали, но их мучает вопрос «за что все это с мной происходит», кто-то ищет «волшебную чудо таблетку», которой не существует. Кто-то ищет чудо технику или практику исцеления, ну а кто-то завсегдатай форумов и тематических групп о «ВСД», «ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ» и всего того что с этим связанно. С одной стороны такие группы это хорошо в первое время, ведь теперь знаешь, что все, что происходит не смертельно, ты не болен и не один такой, но дело этим не заканчивается. И человек туда как по расписанию на службу заступает, все читая и читая. А если чувствуется недомогание, то скорее туда и как-то вроде легче становится. Удивительно. Удивителен и тот факт, что когда с человеком происходит приступ панической атаки, то большинство вызывают скорую, но самое интересное, что за то время пока скорая едет, человеку становится легче, ведь подсознательно есть мысль, что сейчас приедут и спасут, а по приезду бригады и вовсе все проходит. Так вот «больной», каковым себя считает человек, на такого рода форумах и сайтах дни напролет читает сообщения «себеподобных больных», тем самым делая себе только хуже, укореняя подсознательно негативную информацию об этом. Еще добавляет в свою «копилку» фобий и страхов что-то новое из рассказов других участников. Все то и дело без конца «строчат» свои симптомы, предположения о самодиагнозах и о том кому-какие таблетки помогли и не очень помогли. На время конечно же отпускает. Вот вроде бы ты чувствуешь, что начинается ПА и раз туда, почитал и как-то легче стало вроде. Но все это временно и кроме следствия причину не устраняет и самое интересное, что я и сам в начале своего «пути» искал информацию везде, в том числе и в таких группах, досконально изучая всю имеющуюся в ней информацию. Самое забавное, что случайно вспомнив о ней через пару лет, ради интереса зашел и удивился, так как большая часть людей все те же «знакомые» лица и у них все по прежнему «стабильно», получается замкнутый круг и если не «идти дальше» то можно осесть надолго в этом болоте.
Болото ужасное, как и самочувствие человека. Каждый день похож на предыдущий. С той же одной мыслью в голове, «как мне плохо» и «не умру ли я сегодня». Заявляю, ни сегодня, ни завтра и очень долго вы будете жить здорово, здоровой и полноценной жизнью.
Кажется, что ничего не помогает, вообще ничего! Кто-то ведь доходит до того, что глотает таблетки «упаковками», как «от нервов» так и от всего остального. Симптомов много. Кажется, что болит все и везде. И это конечно не выход и делу кардинально совсем не поможет. Снова устранение следствия, но причина остается и тем самым укореняется лишь глубже.
Другие на «ЗОЖе», спорте и питании – это хорошо и отлично для нашего тела и организма. Но стоит понимать, не избегает ли человек в питании каких-либо продуктов из-за страха, что они могут вызвать у него приступ, как и в спорте подсознательно может быть заложен страх.
У меня, к примеру, было такое с чесноком, который я очень люблю, но в какой-то момент мне стало казаться, что у меня может случиться на него аллергическая реакция и анафилактический шок, конечно «киномыслефильм» с трагичным концом и вот я красивый «The END». Начитался про аллергию, тем самым сам себе устроил паническую атаку. Но самое главное, как жить без чесночка.
Занятия спортом отлично помогают и укрепляют организм, но во всем главное мера. Через некоторое время, человек начинает чувствовать себя более или менее лучше, даже очень хорошо. И тут главная ошибка и важное замечание, ему «кажется». Кажется, что все прошло и отступило, но через некоторое время от «непомерного вброса» адреналина от занятий спортом и напряжения накладываемого на не устраненную причину, как «снег на голову» «прилетает» приступ ПА и человек снова, словно выжатый лимон и напуган. В полной растерянности, незнании и неведении он отчаивается еще больше опускает руки, обходя стороной и ограничивая себя в физических нагрузках. Теперь они ассоциируются у него с ПА. «Избеганий» становиться огромное количество.
Некоторым «не повезло» и они посетили психолога, психотерапевта, психиатра, которые им ничем не помогли и через некоторое время все состояния вернулись или вовсе никуда не уходили, либо вернулись с большей силой. Кто-то из таких «лекарей» и вовсе может навредить клиенту, пациенту своим словом, высказыванием, неправильной интерпретацией еще больше, сказав что-то «не то» в силу своей не профессиональности и малограмотности. Возможно и вовсе специально. В науке это называется – «ятрогения» - ухудшение физического или эмоционального состояния человека, ненамеренно спровоцированное. После такого тревога человека возрастает в разы, добавляются различного рода фобии и страхи, и без того плохое самочувствие ухудшается, как физическое, так и психическое. Таким образом, в голове одна мысль, что ничего не помогает, и никто не сможет уже этого сделать. Тем самым переводя свое состояние в хроническое на долгие годы и может десятилетия.
Но все это расстройство, как уже было сказано выше и все это «излечимо», главное, что нужно понять, нет ли у человека так называемой «вторичной выгоды» от такой «болезни», ведь чаще всего людям нравится и выгодно, когда все считают их «больными» и жалеют. Конечно, не всегда человек понимает, что это некое перекладывание ответственности за свою жизнь на такого рода «недуг» и тем самым не понимает, что «инструмент, техника, таблетка, само чудо, уже давно лежит в его руках и это есть он сам.
Эта часть была больше посвящена самой панической атаке и что ее сопровождает. В следующей части мы поговорим о рекомендациях и о том, с чего начать, чего не бояться и что делать, чтобы избавиться от этого неприятного состояния.