Большинство запросов о том, что делать со своей жизнью, когда не знаешь, чего хочется, поступает от молодых взрослых (25-30 лет).
К этому времени уже закончилось беззаботное время, в котором было четкое расписание, прописанные задачи, четкая система оценивания успехов.
После университета и первых проб зарабатывания денег молодые люди как никогда не чувствуют опоры и с трудом справляются с тревогой от свободы. Нужно принять долгосрочное решение, чем заняться и чего достигать, чтобы сделать жизнь более предсказуемой и поддающейся контролю.
Хотя этого хотят не только молодые люди, но и взрослые, которые столкнулись с кризисом личностным, экзистенциальным, профессиональным и любым другим.
Сейчас невероятно много возможностей, и это парализует нас. Таков парадокс выбора.
Интересно, что мы думаем, что альтернативы равноценны. Это не так. На самом деле, мы не хотим всего одинаково сильно или одинаково слабо.
Когда вы приходите в в магазине к стеллажу с шоколадом, вы понимаете, что можете себе позволить взять как шоколад с орехами, так и с кусочками мармелада.
Такая же доступность вещей создана в средствах массовой информации. Кто-то старается изо всех сил, чтобы создать иллюзию, что можно делать все, что душе угодно.
Как определить, что из массы вариантов мы хотим по-настоящему?
Свои идеи предлагает Niklas Göke.
Первым индикатором он называет страх и приводит следующий пример:
“Вы легко скажите официанту, чтобы он забрал пиццу, потому что принес вам с грибами вместо пиццы с пепперони. Потому что это не то, что вы хотели. Потому что вы боитесь, что вам может не понравиться”.
Да, страх, мешает нам что-то делать, и в этом есть своя польза.
Когда нужно принять решение, что делать со своей жизнью, страх поможет отбросить лишнее.
Для работы с оставшимся вариантами Niklas Göke предлагает игру “The No Game”.
Цель игры - задавать себе вопросы о том, чего вы хотите, и отвечать “нет” каждый раз.
1.Хочу ли я [вставить действие, которое вы делали раньше]?
Когда вы начнете составлять список, вы поймете, что все-таки есть исключения, внесите их.
Страшно отказать себе в том, что приносит удовольствие. Вы это почувствуете.
Для начала придерживаетесь правил и отвечайте “нет”.
2. Хочу ли я [вставить действие, которое вы не делали раньше]?
Вы пробежались по всем вещам, которые делали, пора взяться за те, которые еще не пробовали, а потенциально можете.
Пока вы фантазируйте, вы можете почувствовать дискомфорт от того, что “это не мое”. В реальности все может быть еще хуже, поэтому смело отвечайте “нет”.
Через некоторое время вы увидите, что есть всего несколько дел, которыми вы хотите заниматься и с которыми себя ассоциируйте на протяжении длительного времени.
3. Теперь можно переключиться на следующий этап игры “The Yes Game”.
Возьмите пункты, которые вы не отвергли полностью. Задайте себе эти вопросы еще раз, отвечая на них только “да”.
Сейчас вы тоже поймете, что не хотите всему говорить “да”. Нарастающее волнение вам подскажет.
Что делать с итоговым списком?
Niklas Göke говорит, что не знает, к чему может привести игра, поэтому не скажет “сделай это!”. При этом “The No Game” поможет сконцентрироваться на том, что вам по душе.
Вы всегда можете обратиться к коучингу, чтобы поставить цель, найти ресурсы и обозначить план действий.