(Время прочтения: 1 минута) Спортсмены определили 6 эффективных правил для укрепления мышц рук, что позволит сделать их более крепкими и накачанными. Руки, как у Шварцнеггера – достижение не только мастеров спорта. Столь внушительные мышцы можно получить даже при минимальных физических нагрузках.
1. Тенниска. Американский эксперт утверждает, что зрительно увеличить мышцы рук позволит узкий рукав. Для этого нужно придерживаться определенного постулата: не стоит носить одежду с рукавом, если между рукой и рукавом пролезает более 2 пальцев. Также рекомендуется носить одежду из неплотной ткани или одевать тенниску на размер меньше.
2. Избегайте одежды с плотной тканью. Желательно отдавать предпочтение хлопковым вещам с наименьшим содержанием стрейча.
3. Рубашка приталенного покроя позволит зрительно придать объем вашим бицепсам и плечам.
4. Более того, если есть возможность, то покупайте рубашку на размер меньше, но чтобы это смотрелось адекватно.
5. Закатанные рукава до локтей зрительно увеличат объем мышечной массы рук.
Помимо «фокусов» с одеждой, можно заняться выполнением элементарных упражнений, чтобы немного подкачать свое тело и руки: подтягивания, отжимания, упражнения с гирями, махи руками