«Обычно я работаю в кресле, а рядышком со мной лежит коврик гимнастический. И каждый раз, как я хочу встать, неважно, воды попить, или бутерброд съесть, я прохожу через коврик и я должен на нем 100 раз отжаться», — рассказывает Олег Брагинский.
«Каждый раз, как я хочу встать, я смотрю на коврик и думаю: а готов ли я отжаться еще? Получается, что за день я встаю с кресла 10-12 раз. Итого я отжимаюсь 1 000- 1 200 раз».
Три лайфахака от Олега Брагинского
#1 Мозг — это обезьяна, приручите его
Мне помогла одна история, которую рассказали индейцы. Наш мозг — это беспокойная суетливая обезьянка, которая скачет туда-сюда. Она чешет затылок, дергает себя за хвост, отрывает листик и рассматривает, смотрит по сторонам. Получается, она всю свою жизнь тратит на какие-то мелкие несущественные дела.
И вот представьте, что вы эту обезьянку можете приручить. Ваш мозг, который скачет с идеи на идею, с мысли на мысль – приручите его. Возвращайте его, говорите: смотри сюда, смотри сюда. И вот я постепенно, занимаясь самоконтролем, добился того, что я вхожу в задачу, и все остальное не существует. То есть я аккумулирую сознание. Я фокусируюсь только на одном деле. Это главная хитрость.
#2 Выбрасывайте задачу, которая трижды была перенесена
Все идеи, которые у меня появляются в голове, я записываю в блокнот. Затем разношу их на три листа: на первом листе задачи глобальные, чтобы не забывать, что я должен сделать. На втором листе задачи, которые я собираюсь сделать. А третий лист — это задачи, над которыми я сейчас работаю.
Когда я на втором листе пишу задачу, то перед каждой из них ставлю циферку: от 0 до 5. Ноль обозначает – надо сделать сейчас. Это важно и перенести не получается. Единичка означает, что это важно стратегически. Двоечка означает, что, к сожалению, время поджимает, я, может, не очень хотел бы это делать, стратегически неважно, но делать придется. Троечка обозначает, что у меня есть три-пять дней. И пятерочка обозначает, что я вообще хочу это сделать.
И каждый день утром я беру второй лист, вырываю его из блокнота и делаю себе очередной второй лист, куда переписываю задачи, которые не сделал, и помечаю время, которое я планирую потратить на задачу. Но теперь после времени на исполнение появляется галочка. Это обозначает, что задача уже пережила один день.
В том случае, если я задачу переносил трижды – то есть у нее был высокий приоритет, как правило, это один, и она была трижды перенесена, я сажусь и на секундочку задумываюсь: а хочу ли я это делать? И в большинстве случаев задача, получившая три переноса, полностью выкидывается. Я к ней не возвращаюсь. Значит, мне это делать было не нужно.
#3 Вовремя останавливайтесь. Не задерживайте очередь
И третья хитрость — правильно планировать время и вовремя останавливаться. Например, если я пишу статью и не успеваю, то я не позволяю себе продолжать писать статью. Я прерываюсь. Для меня задача — это как входящая очередь к врачу. Я не могу задерживать одного пациента, если стоит другая очередь. Я прерываюсь и даже незаконченную работу оставляю. Даже если мне нужно было написать три статьи, а получилось две с половиной, я все равно прерываюсь и эту половинку допишу в блоке со следующими статьями, потому что время закончилось.
А мы приготовили для вас материал Олега Брагинского «14 симптомов прокрастинации: распознать ее, чтобы справиться раз и навсегда». Скачивайте и убивайте в себе прокрастинатора, чтобы стать гением эффективности как Олег Брагинский.
Хотите узнать, как прокачать в себе гения эффективности, слушайте подкаст.