Один из элементов Street Workout,самый жёсткий и базовый. Это тот элемент,который может сделать любой человек,если он умеет подтягиваться 10 раз и более.
Чтобы его сделать вам нужно изучить правильно технику,именно техника в этом элементе поможет вам сделать этот выход. И уверен все те кто хотел бы научится делать выход, после прочитывания должно обязательно получится,если делать всё как написано.
Первым делом вам нужно хорошо размяться,после выхода ваши локти могут болеть,потому что сделали резкий рывок. Круговые вращение(назад вперёд,для разогрева плеч).
Для того,чтобы сделать этот рывок,вам нужно уметь подтягиваться до груди,делать резкий рывок и до груди,после просто перекинуть руки и выход почти готов.
Теперь самое сложное и самое эффективное. Вам нужно по висеть на турнике и немного раскачаться вперёд(если примерно прикинуть то на 30 градусов) и как только вы начинаете идти назад,вам нужно сделать резкий рывок(подтянуть колени к груди и по инерции выйти на две руки). Думаю всё просто и элементарно(раскачались вперёд,как только идёте назад делаете выход,колени к плечам и дожимаете руками этот выход).
Надеюсь вам было полезно,этот метод эффективен,после прочитывания обязательно попробуйте сделать выход. Подписывайтесь на канал,чтобы следить за интересными новостями.
