Планка – является хорошим способом подкачать мышцы и привести себя в тонус. Тренируясь каждый день по 25 мин, через несколько месяцев у вас появится накаченный пресс, красивая форма рук, а боли в спине исчезнут.
Планка – замечательный способ приобрести плоский живот, избавиться от складок и добиться накаченных ягодиц.
Выполняя даже самый лёгкий вид планки, вы сможете прокачать мышцы рук, а также брюшные и ягодичные мышцы.
Тренируясь каждый день, вы понизите риск получить травму спины и позвоночника
Множество женщин жалуются на боли в пояснице, а при помощи регулярных тренировок вы сможете избавиться от этой проблемы. Сама же также планка очень хорошо подойдёт для тех, кому противопоказаны тренировки с дополнительным весом.
Вы станете гибкой и пластичной
Постоянные занятия без дополнительного веса также укрепляют мышцы и хорошо их растягивают. Уже спустя месяц у вас улучшится координация, а все ваши движения будут более пластичными.
У вас появится красивая осанка
При помощи прокачки мышц брюшной полости, рук и поясницы в планке, вы тем самым будете укреплять мышечный каркас шеи, груди и плеч. Через некоторое время ровное положение спины войдёт у вас в привычку, и вы перестаньте сутулиться.
Вы приобретёте хороший баланс
Одну из главных ролей в балансе играют мышцы брюшного пресса. Поэтому, чтобы достигнуть хорошего баланса, необходимо выполнять боковую планку.
Вот такие преимущества даёт нам планка, так что занимайтесь ей регулярно, и вы придёте к положительному результату.
Желаем вам удачи!
Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и питание".
Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
#советытренера
