Как часто, в процессе похудения, мы сталкиваемся с тем, что на физическую активность просто не хватает времени? Пришел с работы, поел, уже и спать пора! Что же делать в таком случае? Сегодня я расскажу вам о 5 ти ежедневных привычках, которые помогут вам держать тело в тонусе и незаметно похудеть!
1. Откажитесь от лифта
Взбодриться и размять тело с утра перед работой поможет "пробежка" по лестнице вниз. А ежедневный подъем вверх, после работы, особенно с нагрузкой в виде пакетов с едой, поможет подтянуть попу и сделать ноги более стройными. Главное в этом деле постоянство! И со временем вы заметите, как килограммы начнут таять, бедра уменьшаться, а отдышка при подъеме исчезнет.
2. Откажитесь от общественного транспорта
Ездите на работу каждый день на общественном транспорте туда и обратно? Для вас есть отличный способ расшевелить тело и похудеть! Начните с того, что бы просто садиться не на своей остановке, а на следующей, и выходить на остановку раньше.
Таким образом, ходьба в быстром темпе насытит организм кислородом, прибавит бодрости и расшевелит мозги, а еще это отличная кардио тренировка сжигающая уйму калорий!
3. Выбирайте длинный путь
Надо забежать в магазин рядом с домом? Забрать ребенка с садика/кружка? Сбегать заплатить за коммунальные? Отлично! Это можно сделать с пользой для фигуры, если ввбирать более длинный путь.
Да, это займет чуть больше времени, но результат, в виде незаметно исчезнувших килограммов, несомненно порадует вас!
4. Уборка каждый день
Неожиданно, но 20-ти минутная уборка дома помогает потерять до 500 ккал! Если не лениться, и каждый день заправлять и расправлять постель, пылесосить и мыть полы, то вскоре можно заметить, как лишние килограммы потихоньку уходят, а дом сияет чистотой и не требует больше сложных генеральных уборок, отнимающих куда больше времени и сил, чем ежедневные мини-уборки. Одна польза!
5. Всегда носите с собой воду
Как же обычная вода избавит от лишних сантиметров? Все просто: когда мы замотаны делами, куда то постоянно бежим и у нас нет времени даже перекусить, рано или поздно мы захотим пить и наткнемся на магазинчик, где, соответственно, и захотим купить себе воды. Но наш уставший, требующий глюкозу мозг подскажет вам, что лучше купить не воды, а какой нибудь сок, лимонад, холодный чай, а к нему можно шоколадный батончик или "суперполезный" мюслевый.
Вот мы и купили и съели бесполезные 500 ккал, еще и подняли уровень сахара в крови. Что бы этого сбежать носите с собой воду и, например, небольшую пачку орехов, и когда вам неожиданно захочется перекусить, вы выберете этот, более полезный вариант.
Как еще поможет вода? Она помогает расщеплять жир, насыщая организм кислородом. Поэтому особо важно в загруженные дни, пить как можно воды, организм несомненно отблагодарит вас за это потерей лишних кило!