Как бы странно это не звучало, но, ваше утро начинается с вашего вечера.
Если вы дали своей нервной системе отдохнуть перед тем как ложиться спать, это обеспечит вам спокойный сон и более мягкое пробуждение.
Так же не стоит много есть на ночь, ваше пищеварение тоже должно отдыхать.
Приучите себя к раннему пробуждению, если до этого вы вставали в 8 часов или даже позже, начните вставать в 5-6, вы удивитесь сколько свободного времени у вас появится, утром человеческий организм работает намного продуктивнее.
Не изменяйте своему новому графику, даже если у вас сегодня выходной,
а если хотите выспаться, лучше ложитесь раньше.
Еще одна очень полезная привычка, которую стоит себе привить — проводите час-полтора без телефона, мы тратим много времени на проверку почты и социальные сети по утрам, намного лучше потратить это время на зарядку или приготовление завтрака. Купите себе обычный будильник, а телефон оставляйте заряжаться в другой комнате.
Зарядка, одна из тех вещей, что людям очень тяжело делать по утрам, но, если вы решите размять только что проснувшийся организм, это благоприятно скажется на всем вашем дне.
Контрастный душ, да, я уже чувствую как вы начинаете отнекиваться от этого, думая что это слишком сложно и что в этом нет смысла. Я вас прекрасно понимаю, изначально мне тоже давалось это с трудом, но как только вы привыкнете, вы начнете чувствовать себя намного лучше, просто попробуйте. Если вы не знаете о том как правильно принимать контрастный душ, в интернете есть огромное множество статей на эту тему.
И помните, сделать ваше утро идеальным, под силу только вам.