Сейчас я расскажу вам мою историю из жизни, которая привела меня к идеальной фигуре.
Итак, мне 22 года я молодая и глупая, встретила "мужчину своего мечты", вышла за него замуж. Но когда мы прожили вместе около 15 лет, я постепенно стала набирать лишний вес, что привело к небольшому ожирению.
Вскоре меня бросил муж, теперь вы поняли почему я его назвала "мужчина моей мечты". Но не долго думая, я решила подать ему урок, тем, что похудению за очень короткие сроки. Для начала, я прочитала огромное количество литературы посвященной: похудению, правильному питанию и т.д...
И вскоре, мне удалось составить перечень необходимых упражнений с минимальными затратами средств и времени.
Они представлены ниже:
—Мотивация (наверное, самый необходимый ресурс, для быстрого сброса веса). Ей легче всего подпитываться от человека, который, тоже худеет, но достиг гораздо больших успехов, нежели вы.
—Дробное питание: вам необходимо перестроить график приема пищи (если он у вас, конечно, был). А именно, увеличить приемы пищи до максимума, пусть это будет 6. Но важно, чтоб каждая порция не превышала 200 гр продукта.
—Ограничение по времени: никакой еды после 19:00. Максимум это может быть 250 гр нежирного кефира с клубникой.
—Ограничение по продуктам: картофель, мойонез, сливочное масло, алкогольные и сильногазированные напитки, фаст-фуд,чипсы, сладости.
—Ходите пешком: если у вас есть минуточка свободного времени то ни в коем случае не используйте транспорт. Лучше пройдитесь по свежему воздуху.
Специально для вас составил правильное меню на день:
