Не выкроить ни минутки для себя любимой? Как найти время на уход? Что можно сделать между делом? Есть решение!
Я тоже отношусь к одной из представительниц современного племени Женщина многорукая. И голь на выдумки хитра. Постепенно у меня собрался небольшой такой чемоданчик простых и удобных секретов по уходу за собой. На каждый будний день!
Вот уже по выходным - программа расширенная. А пока - внимание на будни!
Сразу - к делу!
🔽🔽🔽
1. Руки
Большинство девушек находят время на уход за лицом. А про руки - забывают. И зря! Стоит только бросить взгляд на сморщенную кожу с выступающими венами - всё, возраст очевиден.
Я не буду говорить о прописных истинах. Например, о том, что перчатки нужны ВСЕГДА при выполнении домашних дел. Вы это и сами знаете. И я этим советом сама пользуюсь с 20 лет непрерывно. Мне не лень.
Лучше поделюсь секретными приемчиками:
✅ "Кулачки". Вспоминайте о кулаках и пальцах всякий раз, когда долго где-то приходится стоять/сидеть. Можно спрятать руку в кармане, если стесняетесь наблюдающих. И просто сжимайте-разжимайте пальцы изо всех сил. В первые несколько секунд после этого упражнения вены даже не видны совсем. Потом возвращаются. Но постепенно их эластичность возрастает, и они становятся все менее заметными.
✅ "Перетирка". Хотите уплотнить кожу на руках? И чтобы она стала более упругой? Как я вас понимаю! Тогда делайте "перетирку" всякий раз, когда поднимаетесь по лестнице куда-то или идете по коридору или, миль пардон, сидите в туалете.
Как делать: захватываете складку кожи возле запястья на кисти под большим пальцем и протягиваете эту складку до противоположного края запястья, до косточки. Затем захватываете чуть выше и снова через всю кисть. И так повторяете до самых пальцев, ряд за рядом. Поперек кисти.
Потом то же самое - на другой руке.
Сначала может быть больно. Постепенно вместо папиросной кожи и тонюсенькой складочки вы будете перегонять уже вполне такую толстенькую кожицу слона. Ну почти😄
2. Ноги и ягодицы
✅ Вжимайте в себя ягодицы так сильно, как только можете. И сделайте это не меньше 20 раз. Повторяйте в течение дня, как вспомните. Я, например, делаю это упражнение 2 минуты, пока чищу зубы. Еще и второй рукой раковину протираю в этот момент.😂
✅ Когда сидите за компьютером, почаще вспоминайте про свои стопы. Поднимайте ноги на носки. И, наоборот, приподнимайте носки. Можно делать ногами поочередно. Можно выгибать ноги на внешнюю сторону стопы. Или вообще катать под столом массажный мячик - смотря что вам позволяет ситуация.
✅ Нет варикозу! Каждый день я нахожу 3 минуты, чтобы подрыгать руками и ногами. Мое любимое упражнение - "Вибрация" от Кацудзо Ниши. Просто лечь на спину, поднять руки и ноги вверх, начать ими вибрировать 3 минуты по таймеру.
Кто хочет подробнее - тут:
Профилактика варикоза по-японски
3. Лицо
Понятно, что вы очищаете лицо хотя бы вечером, а также тонизируете его и увлажняете. Это - минимальный набор, без которого никуда.
Но вы можете усилить эффект от каждого из этих этапов, если будете делать следующее:
✅ Используйте при очищении кожи лица сеточку, в которой будете вспенивать средство для умывания. И оттирайте кожицу тщательно. Это - хороший вариант массажа: ускоряются обменные процессы в клетках и мягко отшелушивается омертвевший слой. Всего минута сверх обычного вашего времени, а эффект - налицо.
Только двигайтесь строго по массажным линиям лица!
✅ Хотите больше эффекта от тоника? Промокните им хлопчатобумажную салфетку и наложите ее на лицо, пока принимаете душ перед сном. Снять можно сразу после душа или позже, если есть возможность. Результат - гораздо лучше, чем после нанесения ночного крема. И кожа не засаливается. И дышит всю ночь. И увлажнена по полной программе.
✅ Хотите больше эффекта от крема? Наносите его, вбивая пальчиками по массажным линиям. Это - почти точечный массаж. По крайней мере, результат впитывания будет лучше, чем при банальном размазывании по лицу.
✅ Используйте маски, в которых можно спокойно ходить по дому и заниматься своими делами. У меня на канале есть варианты масок, которые не требуют больших усилий. И сама я не люблю использовать такие, где нужно возлежать по 15 минут минимум. Прибережем возлежания для выходных дней.
✅ Полюбите домашние пилинги. Пришли с работы, умылись, нанесли на 2 минуты. Позанимались своими делами и смыли.
Подробнее о моих пилингах:
4. Тело
Есть просто масса простых и быстрых упражнений, которые приводят в тонус мышцы и занимают пару минут.
✅ Планка. Я делаю и у кровати перед сном, и утром в ванной. И в целом делать можно везде, где нет зрителей.)
Тренирует практически все основные группы мышц.
✅ Кошечка. Гибкий позвоночник - основа нашего здоровья и красоты. Упражнение делается легко и приятно. Когда я работаю дома, то просто отхожу от компьютера на минуту и делаю это упражнение.
✅ Лимфодренажные толчки. Они тоже занимают в прямом смысле слова минуту, а приносят пользу всему организму. Помогают бороться в том числе и с целлюлитом. Это - техника Микулина.
Устали ножки? Постучим пятками!
✅ Сухие растирания. Это - мое самое любимое! Всегда жду утреннего душа с нетерпением! Иду в ванную, беру щетку с натуральной щетиной и натираюсь по линиям движения лимфы: от кистей к плечам, от ступней к ягодицам, их - по кругу, шею вниз к плечам, живот по кругу, спину от плеч до лопаток, а от копчика - вверх.
Вам больше не понадобится крем для голеней и для тела в принципе! Кожа будет всегда гладкой!
Подробнее - тут:
Сухие растирания щеткой. Нет целлюлиту!
5. Общее
День я начинаю со стакана очень теплой (40-42 градуса) воды. Была заядлым кофеманом, но перешла на более полезное начало дня. А кофе пью уже через некоторое время после завтрака.
На что способен стакан горячей воды натощак
И еще многое хотелось бы рассказать, но уже в следующий раз.
***********
Понравилась статья? Ставьте палец вверх👍, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на мой канал!
А я вас порадую новеньким!
Пока держите это по теме:
