Как часто приходится слышать от пожилых людей фразу о том, что чувствуют они себя молодо, а вот выглядят… Хотите не только ощущать молодость, но и видеть её в зеркале как можно чаще? Тогда берём уход за телом в собственные руки. Потрудимся быть красивыми ежедневно.
Хотите утром проснуться отдохнувшими? Тогда желательно лечь спать пораньше, до 22 часов. Именно этот промежуток до полуночи учёные называют сном красоты.
Попробуйте сделать утро неторопливым. Понежившись в постели, сделайте небольшую зарядку для ленивых. Несколько потягивающих, волнообразных движений, затем прогнуться в позвоночнике, помахать ногами в воздухе и снова расслабиться. Более серьёзную физическую нагрузку можно дать телу в середине или конце дня. Фитнес, лёгкая пробежка или прогулка перед сном, танцевальные упражнения – кому что больше нравится.
Далее водные процедуры. Контрастный душ поможет окончательно сбросить остатки сна. Тонизирующие средства для душа в сочетании с массажной варежкой или щёткой – хорошее средство против целлюлита.
«Овсянка, сэр!» Да, овсянку на завтрак есть полезнее всего. Можно заменить любым молочным продуктом в сочетании с мюсли. Если молоко не переносите, замените варёной куриной грудкой с овощами. Бутерброды по утрам могут постепенно превратить любимое тело в дряблый мешок. Они хороши изредка и в малом количестве.
В течение дня постарайтесь разнообразить физические нагрузки, чтобы задействовать разные группы мышц. При «сидячей» работе полезно в перерыв пройтись по лестнице, встряхнуть руками, сделать несколько поворотов головы, корпуса. Ноги под столом обычно скрыты от посторонних взглядов, поэтому можно выполнить несколько упражнений, не отрываясь от работы.
После рабочего дня лучше выйти на одну-две остановки раньше, чтобы подышать воздухом и размять мышцы. Домашние заботы способны поглотить любое количество свободного времени. Однако сделайте телу подарок: полчаса танцевальных упражнений или медитация под тихую музыку. Чтобы любимое тело дольше сохраняло упругость, нужно тренировать его постоянно. Разучите самостоятельно или под руководством тренера подходящий Вам комплекс упражнений и выполняйте его в свободное время.
Теперь о пресловутом ужине после шести. Многие дамы не могут удержаться от плотного ужина. Что делать? Съесть сухофрукты.
Поддержите нас подписавшись на канал и поставив лайк. Спасибо =)