В мире бодибилдинга есть множество упражнений, которые прекрасно подходят мужчинам, чьей целью является гипертрофия (увеличение) мышц, но категорически не подходят женщинам. Существует ряд упражнений, которые никак не помогут вам добиться фигуры мечты, сделать тело более женственным и гармоничным.
Тройку лидеров открывает ПОДЪЕМ ГОЛЕНИ СИДЯ
Во время этого упражнения задействована камбаловидная мышца, которая отвечает на нижнюю часть ног у щиколотки. Тренируя ее, вы не сможете уменьшить объем голени, сделать их суше. Увеличив камбаловидную, вы получите толстую щиколотку, что с эстетической точки зрения выглядит совсем не изящно.
На втором месте находятся ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ТРАПЕЦИЮ
Шраги и тяги к подбородку – это то, чего уж вам точно не стоит делать, если вы не метите в подружки к Халку.
При тренировке трапеций визуально укорачивается шея. К тому же, она становится мощнее у основания, а это не добавит вам ни капли женственности.
На первом месте заслуженно находится СТАНОВАЯ ТЯГА
Если ваша цель – построение красивого тела, а не участие в соревнованиях по пауэрлифтингу, то это упражнение точно не для вас.
С эстетической точки зрения при выполнении становой не включается ни одна конкретная мышечная группа: ни ноги, ни ягодичные, ни спина, зато активно включаются мышцы пресса. Да, это отличное базовое упражнение для развития силы У МУЖЧИН, но все, что вы можете от него получить – широкую талию.
Если вы не хотите выглядеть, как подружка Спанч Боба, исключите это упражнение из своей программы тренировок.
Всем красивых тел и крепкого здоровья!
Подписывайтесь и ставьте лайк, чтобы не потерять посты в ленте)