Возраст берет свое и силы наши не бесконечны, здоровье слабнет и проблемы с различными заболеваниями становятся все серьезнее. как избежать и предупредить хотя бы часть из них.
Комплекс упражнений сделанных в вечернее время перед сном могут значительно улучшить не только ваш сон, но и наладить систему пищеварения, а главное поднять ваше либидо.
Почему простые упражнения так действенно влияют на наш организм. Все очень просто к 50 годам просвет между позвонками сужается, суставы костенеют, связки сдавливают сосуды из за постоянного напряжения, позвонки сдавливают нервные окончания отвечающие за работу органов таза.
Да все, это может устранить растяжка перед сном, потратив 10-15 минут на небольшой комплекс, мы сможем нормализовать работу нашего организма, обеспечить достаточным кровоснабжением паховую область, лучше выспаться и дать организму делать свое дело, вырабатывать гормоны и в том числе тестостерон.
Комплекс делаем за 1 -1,5 часа до сна, в каждом упражнении находимся 20-30 секунд и повторяем упражнения по кругу 2-3 раза, по самочувствию.
1 Поза трупа
2 Поза скрученной спины
3 Поза подтягивания колена к груди
4 Поза кобры
5 Поза лука
6 Ягодичный мостик
7 Наклоны к ноге
8 Поза бабочки
9 Поза трупа
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
50 не предел. Силовая тренировка.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.