Я очень люблю жвачки. Особенно пожевать на работе после обеда, где не побежишь чистить зубы, а во рту после еды неприятно. Ещё я очень люблю их жевать, когда сажусь в транспорт и куда-нибудь еду. Но сейчас я на диете, можно ли мне продолжать это делать?
В последние месяцы я беру "Орбит" без сахара. Есть ещё "Дирол" и у него больше разновидностей, но "Орбит", как мне кажется, дольше сохраняет приятный вкус.
Давайте изучим состав "Орбит": подсластитель сорбит Е420, подсластитель мальтит Е965, резиновая основа, подсластитель маннит Е421, влагоустойчивый агент Е422, загуститель Е414, ароматизаторы, эмульгатор соевый лецитин, регуляторы кислотности: Е341, Е330, Е296; подсластители: аспартам Е951, Е950; краситель Е171, глазирователь Е903.
Сахара, как вы заметили, тут нет. Именно он вреден для диеты, а также оказывает плохое воздействие на эмаль зубов. То есть вам не стоит покупать такие жвачки как "Love is" или "Hubba Bubba", где есть сахар.
Ок. А теперь выясним калорийность одной пачки. В 100 г "Орбит XXL" 170 кк. Одна упаковка - 20, 4 г. В ней 15 жвачек. Считаем.
170 делю на 100 и умножаю на 20, 4 = 34, 68 кк. во всей пачке.
34, 68 ÷ 15 = 2, 312
Всего лишь две килокалории в одной подушечке! Это действительно совсем безобидно для фигуры.
Пару но: сильно увлекаться жвачками нельзя. Читала историю, где девушка рассказывает: мало ела за неделю, активно жевала жвачки и похудела аж на 2, 5 кг! Это действительно результат, но какой ценой? Ценой больного желудка? Известно, что жвачка перебивает аппетит, но вызывает выделение желудочного сока, который будет постепенно разъедать стенки желудка, если в него вовремя не попадёт еда.
Категорически нельзя употреблять более 8-9 жвачек в день, они могут вызвать слабительный эффект. Хотя для похудения вроде это и хорошо было бы:) Но зачем причинять вред своему организму?
Прочитала, что самое лучшее время для жевания - за 30 минут до еды или через 30 минут после еды. Предпочтительнее после. Ни в коем случае нельзя это делать, когда вы голодны. Чувство голода в таком случае лучше перебить стаканом воды, кстати это очень помогает, проверено на себе:)
Жевать её лучше не более 15 минут. Это оптимальное время, чтобы она не причинила вам вред.
И ещё: не забывайте, что есть разные виды диет и при некоторых диетологи не рекомендуют жвачку. У меня определённой нет, поэтому я могу её употреблять спокойно.
Поддержите меня лайками! Оставляйте комментарии с советами ниже! Ну и конечно же подпишитесь на канал:)
Статья по теме:
Незаметно для себя вы можете за раз съесть 2000 калорий в популярных фастфудах России! Как выглядит этот перекус?