Гипнотерапия стала широко распространенным инструментом в современной медицинской области для поддержки управления болью, нарушения вредных привычек пристрастий, фобий и даже проблем с рождаемостью. Гипнотерапия стала популярностью, когда мы пытаемся пробиться сквозь весь шум современной жизни. Техника, которая восходит к древним египтянам и грекам, которые использовали ее в храмах сна и исцеляющих святилищах, работает, обращаясь к подсознанию через наши альфа-и тета-мозговые волны.
Это своеобразное чувство, когда ты собираешься спать, и странные мысли появляются в твоей голове? Это ваши альфа-и тета-волны, которые начинают свою работу. И большая разница между осознанностью и гипнотерапией заключается в восприимчивости ума к предложению во время гипноза. «Гипноз использует естественную способность мозга получать положительные рекомендации в то время как в этом состоянии, делая идеальное время, чтобы насадить ваши желания на то, что вы действительно хотите для себя», говорит практик практического гипноза Shauna Cummins и создатель техники Wishcraft «Используя это, мы работаем над тем, чтобы воплотить ваши лучшие намерения в действие». Это инструмент для овладения сознанием и проявления вашего потенциала, добавляет она.
В то время как методы гипнотерапии будут различаться, в зависимости от практикующего, ниже приведены основы.
Это начинается с самосознания
Вы когда-нибудь задумывались, почему один плохой опыт с вашего дня, какой бы маленькой он ни был, действительно разыгрывается снова и снова в вашей голове? Это ваш негативный уклон. Мы с умом, действуем как губка для негатива , как неопрен для приятных вещей, наш мозг по-прежнему трудно привязать к этой склонности, несмотря на долгий путь со времен наших пещерных дней. «Это часть нашего выживания, нашей битвы или полетной сети. Он регистрирует гормон стресса кортизола и адреналина с большей интенсивностью, чем прогресс и позитивность объясняет Cummins. «Это было полезно, когда мы бежали от хищников, но в наши дни это может нанести ущерб нашей нервной системе и держать нас в цикле негатива в нашем мышлении и поведении».
Со временем эти переживания и мысли могут нарастать в наших умах, чтобы создать колесо хомяка отрицательного мышления влияя на то, как мы видим и чувствуем себя. «Со всеми моими клиентами это не имело значения, что они хотели изменить с помощью гипноза; это всегда сводилось к более сострадательному внутреннему диалогу с самими собой, чтобы восстановить их самооценку и уверенность говорит Камминс. «Как только они увеличивали эти черты, узнав, как облегчить самообвинение, а не само саботаж, они смогли начать менять то, что они хотели изменить».
Затем вы переучиваете мозг
Мозг, по сути, является мышцей, которая обладает нейропластичностью. Другими словами, его можно научить. «Вы можете использовать свои мыслительные модели, такие как мышцы. Когда вы это сделаете, вы можете начать иметь какое-то повторение положительных ассоциаций и мыслей объясняет Камминс. «Благодаря практике гипноза вы можете начать видеть птичий взгляд на свою жизнь и решать триггеры по мере их появления».
В среднем от 50 000 до 70 000 мыслей, в день, на человека (неудивительно, что мы чувствуем себя сожженными), мысль только резонирует, если мы ее позволяем. Нет проблем, верно? Это проще сказать, чем сделать, что может помочь ежедневный гипноз и самогипноз. Он может пересмотреть ваше мышление, чтобы весить больше смысла на позитивные предложения, позволяя вам стать более восприимчивыми к проявлению того, что вы хотите от жизни Подумайте об этом, говорит Cummins: «Точно так же, как олимпийский спортсмен воображает, что имеет золотую медаль, прежде чем играть в эту игру, представление о том, что мы хотим сделать, это позитивный шаг в направлении его совершения. Поскольку мозг ссылается на прошлое, очень мощно разрабатывать наше воображение, чтобы продвинуть нас вперед и расширить наш потенциал, вместо того, чтобы повторять прошлое или держать нас в ограниченном мышлении. Гипноз может быть искусством использовать наше воображение как гравитационную силу для нашего самого лучшего Где пожелание приходит
Если вы когда-либо слышали о Законе Притяжения, о том, что у нас есть способность привлекать в нашу жизнь то, на что мы фокусируемся, техника специалиста Шауны использует аналогичный подход. «Мне нравится использовать его на практике, замечает она. «Мир хаотичен, и, конечно, мы не можем всегда контролировать, что произойдет. Но мы можем лучше поверить в себя и что у нас есть способность двигаться через все, что происходит Выявляя список вещей, которые вы любите о себе или жизни в целом, тогда еще один список вещей, которые вы хотите достичь в предстоящем году, это то, как вы можете сосредоточиться на своих целях. Используя гипноз в качестве инструмента, точку погружения, когда вы начинаете отключать этот циничный, самонаблюдающий, быстрый огонь сознательный ум и голову в глубоком мозговом состоянии гипноза, ваш ум становится более восприимчивым к тому, что вы хотите и представить себе, как вы себя чувствуете, если это произойдет, а также действительно испытывает эти чувства. «Это похоже на пословицу, желающую хорошо», указывает Камминс. «Это идеальный способ посадить ваши желания с собой и позволить себе поверить в них».
Но работа не заканчивается одной сессией гипноза. Продолжая практику в вашей повседневной жизни через несколько ежедневных, простых упражнений, вы можете переключить глубоко укоренившиеся перспективы и почувствовать себя более уверенными и позитивными в себе. «Вы начинаете желать лучшего для себя, работая с положительными утверждениями и интуитивно понятным планом каждый день», говорит Камминс.
С небольшим мужеством, самоуверенностью и усилиями изнутри вы можете начать приносить изменения, которые хотите увидеть, чтобы жить своей лучшей жизнью.
Гипнотерапия и гипноз не являются практикой медицины, психологии или психиатрии и не предназначены для замены, диагностики или лечения проблем психического здоровья.