ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Был у меня период…я его называю «жизнь без мяса» и после того, как у меня изрядно поредели Волосы, начала постоянно кружиться голова от усугубившейся анемии, я решила , что надо прекращать эти эксперименты🙅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я начала усиленно изучать различную литературу на тему диетологии и культуры питания. Сейчас становится очень популярно направление «Интуитивное питание» и часто меня просят рассказать именно о нем. Главные принципы интуитивного питания (ИП): ⠀
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
▪НИКАКИХ ДИЕТ. Надо забыть это слово в принципе, перестать себя ограничивать. Хотя, с этим нужно поосторожнее, так как именно оно довело многих до того веса в котором он сейчас.
▪ЧУВСТВОВАТЬ ОРГАНИЗМ. Т.е. принимать и понимать свои ощущения в еде. Прислушались…поняли, что хочется морковки…съели. Как то так😋
▪ПИТАНИЕ ПО ЧУВСТВУ ФИЗИЧЕСКОГО ГОЛОДА. На первых порах крайне сложно отличить его от психологического голода, потому что человек привык «заедать» стресс, скуку, усталость. Мы жрем постоянно и не думаем о том, а голодны ли мы? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▪ЧУВСТВО СЫТОСТИ! Для того , чтобы стать сытым совсем не обязательно доедать все до конца, как учила нас в детстве мама . ⠀
▪ЛЮБОВЬ К ТЕЛУ . Не надо пытаться похудеть до размера Xs , если ваше строение в принципе это не предполагает . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Конечно, с ИП нужно быть осторожным👆 Т.к. именно оно довело многих до веса 10-20-50+кг🙈
Не всегда ты можешь адекватно оценить зов организма, т.к. часто просит он очень сильно именно шоколадки, тортики, чипсики и т.д
Смысл именно в том, что вы интуитивно выбираете те продукты, которые бы вам хотелось съесть.
Идея отличная! И я, в каком то роде, тоже интуитивный едок. Но своим девочкам, я на этапе похудения не советую этот способ🙃
А вы прислушиваетесь к организму?