Калорийность диетических маффинов из рисовой муки с голубикой на 100 гр. составляет 163 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 6 гр., жиры: 4 гр., углеводы: 28 гр.
Ингредиенты:
Рисовая мука: 100 гр.
Кефир 1%: 200 мл.
Сироп топинамбура (сироп агавы/кленовый сироп/мед): 40 гр.
Яйцо: 2 шт.
Оливковое масло: 5 гр.
Сода: 1 ч.л.
Голубика: 120 гр.
Рецепт диетических маффинов из рисовой муки с голубикой:
Кефир смешать с яйцами, оливковым маслом и сиропом топинамбура. Добавить соду (гасить не надо). В эту смесь постепенно всыпать муку и замесить тесто. Оно получается как очень густая сметана. В тесто добавить ягоды голубики (или черники), осторожно перемешать, разлит по формочкам и выпекать при температуре 180 градусов в течение 30-40 минут.
Приятного аппетита!
Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г. ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы 100 г. 163 ккал. 6 г. 4 г. 28 г.