Друзья, Вам хотелось бы увеличить продолжительность своей жизни? Хотя, зачем я спрашиваю?! Ведь ответ – конечно да! Хорошая новость! Оказывается, это можно сделать, внедрив в свой образ жизни несколько полезных привычек.
Кстати, описанными ниже привычками пользуются многие долгожители, что лишний раз подтверждает их действенность =).
1. Больше общаться с окружающими людьми, расширять круг знакомств и общения, чаще бывать в обществе. Во-первых, это благостно сказывается на психологическом здоровье, а стало быть и на физическом. Доказано, что одинокие и замкнутые люди как правило живут на 6-7 лет меньше, чем люди кто регулярно общается с окружающими.
Возможно, вам не хочется общаться с теми кто вас окружает, но ведь никто не мешает это исправить - расширить круг общения и завести знакомства по интересам!
2. Отставить алкоголь. Непоколебимая уверенность в том, что небольшая доза алкоголя не навредит – так навсегда и останется байкой. В этом мнение нет даже доли истины. Собственно, об этом говорит и наука. А еще она говорит, что даже незначительное количество алкоголя, а уж тем более при ежедневном употреблении сокращает жизнь. Поэтому, от зеленого змия желательно отказаться полностью, а если не получится, то свести его потребление к самому минимуму. К самому-самому.
3. Регулярно кушайте овощи и фрукты. Если в течении дня хотя бы 2-3 раза устраивать себе небольшой перекус из овощей и фруктов, в сыром виде, то это крайне позитивно скажется на здоровье и снизит риск возникновения сердечных заболеваний на 80%. А здоровое сердце – это ли не залог долголетия?
4. Ежедневная физическая активность. Под ней подразумевается занятие спортом и физкультурой, хотя бы в небольших объемах. Утренняя зарядка, пешие прогулки, легкие пробежки, плавание и прочее. Никто не говорит, что нужно часами торчать в спортзале или спортплощадке. Просто дайте вашему телу возможность двигаться и получать от этого удовольствие. Кстати, в предыдущей публикации мы как раз говорили о эффективной зарядке для самых ленивых. Это как раз то что нужно.
5. Не переедать во время приема пищи. Конечно, это сложно сделать. Особенно когда ты голоден, а на столе так много вкусного. Но нужно найти в себе силы и прервать трапезу, когда голод будет утолен на 80%. Именно эта привычка является общей практически у всех долгожителей на нашей планете. Лучше покушать несколько раз, но по чуть чуть, чем один раз наесться до отвала.
Как вы видите, эти советы элементарны. И для их выполнения не потребуются титанические усилия и чудеса силы воли. Просто начните практиковать эти привычки и взамен получите бесценную награду!
Друзья, хочу сказать большое спасибо, что вы находите время и желание посетить канал "Здоровяк". Ваше внимание и активность в виде лайков и репостов для канала поистине бесценно и еще больше мотивирует трудиться над новыми публикациями.
Спасибо, что вы с нами! Будьте здоровы, берегите себя!