В 100 гр этого десерта содержится 153,2 ккал, белки 11,3; жиры 4,3; углеводы 16,4
Витамины: В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, Н, К, РР. Минералы: калий, кальций, магний, фосфор, железо, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, фтор, цинк.
Вкусное и полезное блюдо, зарядит энергией, поднимет настроение, о пользе и говорить не приходится. Этот десерт можно съесть утром на завтрак, можно на перекус между основными приемами пищи, либо вечером.
Для приготовления Вам понадобиться: 1 груша, 50 г. творога 2%, 5 г. грецкого ореха, 5 г. меда.
Грушу разрезать на две половинки, грецкий орех измельчить. Творог, мед и измельченный грецкий орех перемешать до однородной массы. Выложить массу на серединки груши и поставить запекать на 10 минут в духовку. Когда десерт остынет сверху можно посыпать измельченными грецкими орешками, шоколадной крошкой или сахарной пудрой. Десерт готов. Приятного аппетита!
Для тех кто считает калории потребляемой пищи, можно смело брать рецепт на вооружение. Будьте здоровы!
Дорогие мои читатели подписывайтесь на мой канал и Вы всегда будете в курсе новых публикаций, а если у вас есть вопросы по правильному питанию, пишите на мою электронную почту elena2010popova@yandex.ru и я подробно пропишу вашу индивидуальную суточную потребность калорий, в расчете с вашим весом, ростом, активностью, типа телосложения, укажу сроки похудения или набора веса с соблюдением питания. Худеть можно просто правильно и полезно питаясь, без химических препаратов, которые навязывают аптеки. Если вам понравилась статья поставьте лайк, мне будет приятно знать сколько вас, моих читателей)))
Автор: Попова Елена, блогер, эксперт качества, инструктор правильного и здорового питания.