Утренняя зарядка способна помочь мужчинам оставаться в форм даже после 50. Польза растяжки для мужчин давно всем известна, именно растяжка способна продлить время активной мужской жизни.
Любой врач скажет, что мужское здоровье на прямую зависит от образа жизни и если у вас малая физическая активность, то проблемы придут гораздо раньше.
Утренняя растяжка способна наладить кровообращение такой важной области, как таз, расслабить мышцы и снять зажатость с нервных окончаний. Зарядка и растяжка позволит тканям лучше питаться, улучшит эластичность мышц и связок, вернет былую подвижность суставов.
Так же растяжка способствует снижению веса и нормализации гормонального фона, а это влечет за собой рост уровня такого важного для мужчины гормона, как тестостерон.
1 Бабочка 10-15 сек
2 Поза Кобры 10-15 сек
3 Поза плуга 10-15 сек
4 Поза психологического единения 20-25 сек
5 Поза счастливого ребенка 15-20 сек
6 Поза тазовый мостик 20-25 сек
7 Березка 20-25 сек.
Повторяем упражнения по кругу 2-3 раза, это займет у вас 8-10 минут, а польза будет велика.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
50 не предел. Силовая тренировка.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.