Знакомая ситуация? Вы бежите соревнования и ваш темп начинает резко падать из-за боли в боку. И лишь снизив скорость, неприятные ощущения уходят.
Как правило проблема заключается в следующем ...
Когда в печень поступает много крови, а выходит меньше, то она увеличивается и начинает давить в места где присутствуют нервные окончания. Например фасция (оболочка) печени имеет массу нервных окончаний и при увеличение печени возникают болезненные ощущения.
Решение проблемы
Чтобы в боку перестало болеть, нужно глубоко вдохнуть и на резком большом выдохе хорошенько промассировать печень сильным, очень сильным нажатием пальцев. Тем самым вы стимулируете отток крови и боль уходит.
И не забудьте! Накануне старта или важной тренировки не надо есть жирную, пережаренную и острую пищу, не перегружайте дополнительно печень. Ведь во время бега она будет активно перерабатывать молочную кислоту.