Одна из основных проблем родителей – уложить ребёнка спать. Причём желательно вовремя. Крепкий и спокойный сон – это залог хорошего физического и психического здоровья ребёнка. Кроме того, это гарантия хорошего настроения мамы с папой. Следующие пять советов помогут вам отправить малыша в кровать и облегчить жизнь самим себе.
1. Совместный сон. Когда малышу снится что-то страшное, он часто приходит к родителям в кровать. Но иногда можно практиковать сон с мамой и папой даже без кошмаров. Чувствуя знакомый запах, ребёнок ощущает себя в безопасности и легче засыпает.
2. Последовательность событий. Приучите сына или дочь к графику. Каждый вечер придерживайтесь одних тех же действий. Например, ужин – умывание – чтение на ночь – сон. Постепенно такое расписание войдёт в привычку. И потом чисто на физиологическом уровне ребёнок будет хотеть спать уже после ванны.
3. Будильник. Часто малыш не может вечером уснуть, потому что утром поздно встал. Следите за тем, чтобы ваш соня просыпался пораньше. Для этого либо сами будите его, либо ставьте ему будильник. С течением времени ребёнок войдёт в правильный режим и по вечерам сам захочет в кровать.
4. В ожидании завтра. Если на следующий день у ребёнка запланировано какое-нибудь радостное событие, то он очень хочет, чтобы этот день быстрее наступил. Это может быть поход в кино или игра в футбол. Скажите ему, что чем быстрее он уснёт, тем быстрее наступить завтра. Тогда малыш сам побежит в постель.
5. Тёплая ванна. Принятие теплой ванны с ароматной солью и душистой пеной действует успокаивающе не только на детей, но и на взрослых. Вдыхая пряный запах, ребёнок затихает и впадает в сонное состояние. К тому же ванна благотворно действует на организм человека.
6. Чтение на ночь. Если ребёнок знает, что перед сном его ожидает волшебная сказка или интересный рассказ, он быстрее родителей засобирается в кровать. Кроме этого, чтение способствует интеллектуальному развитию малыша, расширяет кругозор и воображение.
7. Колыбельная. Это универсальный способ. Мелодичная песенка подойдёт не только младенцам, но и дошкольникам и ученикам младших классов.
8. Белый шум. Некоторые дети хорошо засыпают под монотонные звуки. Это может быть шум проезжающих машин, шипение вентилятора, пение птиц. Подберите необходимый звук и включите на низкой громкости, чтоб ребёнок спокойно заснул и не просыпался до утра.
Выполняя эти простые правила вы легко приучите своего малыша ложиться спать без слёз и скандалов.