Омега-3 в организме каждого человека незаменимы, но при этом организм их не вырабатывает . Их можно получить только при приеме пищи.
Чем полезна Омега-3
1. Поможет восстановиться после тренировок
2. Уменьшает риск развития болезней сердца
3. Улучшить иммунную систему
4. Придаст больше выносливости
5. Улучшает память и работу мозга
6. Стимулируют репродуктивную систему
7. Тормозит процесс старения
8. Улучшает зрение
9. Улучшает состояния волос и кожи.
10. Прекрасное средство от депрессии .
Какие продукты имеют Омега-3
Первое на что стоит обратить внимание это на морскую рыбу такую как: скумбрия, лосось, тунец, сардина.
Из растений : кунжут, льняное семя, дыня , шпинат, брокколи , фасоли..
Самое эффективное это рыбий жир в капсулах или в жидком виде.
Сколько нужно употреблять Омега-3
Женщинам 1,7граммов, для мужчин 2 грамма.
