Вода — кости нашего организма на 1/3 состоят из неё, а потеря даже десятой части этого элемента может быть крайне опасна.
Если в момент рождения наш организм на 90% состоит из воды, то с возрастом её количество уменьшается в среднем до 75%-65%. С потерей воды мы начинаем стареть, а в клетках замедляются обменные процессы. Без регулярного питья воды организм постепенно обезвоживается и «высыхает».
— Страдают кожа и слизистые, а волосы и ногти становятся сухими и ломкими.
— Кишечник не может выводить отработанные продукты, потому токсины вновь всасываются в кровь и начинают «отравлять» организм.
— Появляются проблемы с нервной системой: усталость, вялость, снижение кратковременной памяти и концентрации, бессонница, ухудшение настроения.
— Нарушается работа почек и печени: организм пытается задержать как можно больше жидкости внутри, что неизбежно приводит к отёкам.
— Нарушаются обменные процессы в организме.
— Повышается давление из-за сгущения крови и нарушения лимфодренажа.
Такие симптомы приводят к развитию всевозможных болезней, которые исследовал доктор Батмангхелидж в своей книге «Ваше тело просит воды». Он длительное время изучал влияние воды на организм, проводил различные эксперименты, в результате чего вылечил тысячи людей, страдающих от аллергии, астмы, диабета, гипертонии, депрессии и других заболеваний.
Чай и кофе, сок и газировка
К сожалению, многие думают, что чай, кофе, алкоголь и другие напитки способны восполнить естественные потребности организма в воде. Увы, но это не так. Несмотря на жидкое состояние, в таких напитках, кроме воды, множество обезвоживающих веществ, которые освобождают организм от его резервных запасов жидкости.
Но всё равно дети с бОльшим удовольствием выпьют сок вместо стакана воды, а взрослые по дороге на работу охотнее возьмут с собой кофе, а не бутылочку воды. Однако искусственными напитками по-настоящему утолить жажду и удовлетворить потребности организма невозможно. К тому же выбор газированных напитков постепенно снижает естественную потребность в воде, что также приводит к обезвоживанию.
Понаблюдайте за тем, сколько воды вы выпиваете в день
Согласно рекомендациям медиков, среднее количество воды в сутки для человека можно рассчитать по формуле: 30 мл воды на 1 кг веса.
Йоги несколько иначе подходят к этому вопросы и приводят такие цифры:
- Здоровый человек должен выпивать 2,8-3,7 л/день
- Больной — 3,7-4,6 л/день
- Человек с кожными заболеваниями — 4,6-5,6 л/день
Удивлены? Но это йоговский подход к здоровью, основанный на практике и наблюдении.
Конечно, стоит учитывать, что в жаркое время года и при интенсивных физических нагрузках потребность организма в жидкости может увеличиваться, а в холодное время года, наоборот, снижаться. Также важно сказать, что такой объём воды может навредить людям, у которых имеются серьёзные проблемы с почками — в этом случае неоходима консультация квалифицированного специалиста.
Что сложного?
Когда мы говорим о достаточном питье воды, многие предполагают, что выпить литр воды вечером, сидя перед телевизором, вполне нормально. Нет! Важно не пить большое количество воды сразу же. За раз рекомендуется выпивать не более стакана (200-250 мл), а при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и при ожирении — не более 100 мл за раз.
Лучше всего медленно выпить стакан воды утром, после пробуждения и гигиенических процедур. Такая процедура способствует очистке организма от вредных веществ и устранению запоров. Затем выпейте стакан воды перед обедом (но не позднее, чем за 30 минут до еды). После обеда, спустя около 1,5-2-х часов, выпейте ещё один полный стакан. Следующие два стакана выпейте за 1 час до ужина и через 2 часа после него. Если вы ощущаете жажду во время приёма пищи, можете пить воду, но делайте это маленькими глотками.
И ещё: старайтесь пить сидя, особенно если вы никуда действительно не бежите. В положении сидя полученная вода распределяет полезные вещества и кислород всем органам человека, затем очищает организм и только после этого выходит через мочевой пузырь. Таким образом, чувство жажды быстрее исчезнет после того, как мы попьём воду в положении сидя, нежели стоя.
На марафоне HYLS мы учим вас правильно пить воду, помогая сделать эту полезную привычку частью своего дня. И даже такая, казалось бы, мелочь, приводит к своим результатам:
Узнать больше и записаться на марафон: https://hyls.ru