Подружка с завидной регулярностью легко сбрасывает лишние 3 кг, набранные на отпуске? А вам никак не избавиться даже от нескольких граммиков? Пробовали все ее советы и не получилось?
С большой долей вероятности вы просто относитесь к разным типам телосложения.
Но это не значит, что у вас не получится! Это означает лишь то, что вам нужен другой подход: иные приемы, иной рацион питания, иные привычки!
Краткий ликбез
Согласно Аюрведе - системе индийской традиционной медицины - существует 3 доши (комплекс определенных внешних и внутренних особенностей каждого организма, поведенческих реакций и многих других нюансов):
1. Вата. Преобладание стихии ветра. Людям с преобладанием этой доши свойственно хрупкое телосложение, узкие запястья и щиколотки. Вес набирается с трудом. Талия может быть слабо выраженной. Аппетит выражен плохо: либо вообще ничего не хочется сутками, либо нападает зверский голод. Кожа сухая и прохладная. Любят тепло и особенно не выносят холодную ветреную погоду. В стрессе сильно нервничают, становятся беспокойными.
2. Питта. Преобладание стихии огня. Люди с преобладанием этой доши отличаются средним телосложением, частым чувством голода. Не выносят длительных перерывов в питании. Склонны к нарушению обмена веществ, кожным высыпаниям, аллергии, вспышкам гнева. Легко сбрасывают вес и так же быстро его могут набрать. Кожа - теплая, на лице - жирная в Т-зоне. Плохо переносят жару. В стрессе становятся чрезмерно раздражительными и даже агрессивными.
3. Капха. Преобладание стихии земли. Люди с преобладанием этой доши имеют крупное телосложение (широкий скелет), стремятся к меньшей физической активности, уравновешены, спокойны. С трудом избавляются от лишних килограммов. Аппетит - нормальный, редко испытывают жажду. Кожа холодная и плотная. Приспосабливаются к любому климату, но хуже чувствуют себя в холодном влажном. В стрессе занимают пассивную позицию.
Что делать Вата-типу
Женщины с преобладанием этой доши крайне редко страдают лишним весом. Но часто переживают по поводу отсутствующей талии или очень маленькой груди.
С детства обладательницы очень худощавого телосложения привыкают к тому, что любая еда пройдет для их фигуры безнаказанно: ничто никуда не откладывается. Однако с возрастом привычка беспорядочного питания приводит к тому, что все-таки излишки начинаются накапливаться. И еще больше усугубляют внешний вид: жир скапливается именно вокруг талии и диафрагмы. То есть там, где и так нет выраженных женственных линий. Фигура "Песочные часы" - точно не про Вата. Кроме того, излишки вредной еды откладываются еще и во втором подбородке. А также провоцируют развитие целлюлита.
Как питаться и тренироваться Вата-девушкам:
✅ Не превращать свое тело в корзину для мусора. Даже если вы в юности не поправлялись от десятка пончиков со сливками, органы не получали полноценного питания. А для нормального кровообращения и обмена веществ организму нужен комплекс витаминов и макро-/микроэлементов. Ваш аппетит и так нельзя назвать сильным, а заглушая его пустыми высококалорийными блюдами, вы вообще не оставите шансов на здоровое тело.
Кроме того, Вата-девушки нередко страдают проблемами с пищеварением (запоры) в связи с низким мышечным тонусом всего тела, недостатком воды в организме. Склонны к сухости кожи, ломкости ногтей и волос.
С возрастом живот легко "обрастает" лишним жиром. Наверное, никто из вас не хочет этого?
Вот почему как раз Вата-типу особенно важно составить сбалансированный рацион питания с учетом низкого аппетита. Ежедневно на столе должны быть блюда из овощей и круп, теплые блюда с маслом (!!!), никаких сухариков/чипсов и прочей сухой пищи.
Напитки - теплые и горячие. Избегать холодных и тем более - со льдом.
Из фруктов очень полезны сладкие: бананы, персики.
✅ Вода. Для Вата-типа соблюдение питьевого режима важно особенно. Склонность к высокой сухости кожи - это только внешнее проявление дефицита воды. Все органы могут испытывать недостаток влаги. Поэтому бутылочка с чистой водой должна быть всегда с собой.
Но не пейте после еды, не гасите "огонь пищеварения". Пить нужно хотя бы за полчаса до приема пищи и не ранее чем через 2 часа после еды. Причем чем плотнее был обед, тем позднее можно выпить воды.
Хорошее пищеварение - хороший обмен веществ. Вода в этом помогает в первую очередь.
✅ Промасливания. Девушкам этого типа очень полезны масляные массажи.
✅ Баня с влажным паром. Настоящее спасение для людей Вата-типа. Помогает согреться, сбалансировать обменные процессы в организме, благоприятно сказывается на состоянии кожи.
✅ Спокойные виды фитнеса. Вата-типу свойственная высокая утомляемость. Да, это - очень активные и подвижные люди. Эдакие живчики, прыгуны-бегуны. Но перегорают они настолько быстро, что потом могут лежать тряпочкой в позе морской звезды на диване.
Выбирайте умеренные тренировки. Пилатес, йога, стретчинг, цигун, танец живота, ушу, плавание в теплой воде, силовые тренировки без фанатизма. Вам наверняка не подойдет степ-аэробика, интервальные тренировки. А вот для рельефа тела занятия на тренажерах и с утяжелителями будут очень кстати: красивые мышцы на худощавом теле проявляются быстрее. Только главное - не переборщить.
Что делать Питта-типу
Девушки, у которых эта доша сбалансирована, чаще всего как раз и имеют идеальную фигуру "Песочные часы". Ключевое здесь - сбалансирована. К сожалению, удается это далеко не всем. Потому что Питта-типу свойственно ни в чем не знать меры. Это - очень импульсивные и по-настоящему горячие люди. Если жить, то на всю катушку. Если есть, то всё и сразу! Хочунимагу!
Проблем с пищеварением у Питта обычно нет: кишечник работает как часы. Однако при неправильном питании даже эту прекрасную особенность доши можно загубить.
Лишний жир нарастает на теле очень легко. Правда, и так же легко сбрасывается, как только Питта берет себя в руки и начинает следить за питанием. Но все эти бесконечные колебания веса туда-сюда-обратно приводят к растяжению кожи и ее обвисанию. Оно нам надо?
Как питаться и тренироваться Питта-девушкам:
✅ Не голодать! Голодание Питта-типу вредит особенно. Ведь именно у них "пищеварительный огонь" самый сильный. При голодании объем желчи в организме увеличивается еще больше. Человек становится чрезмерно агрессивным, появляется изжога, головные боли и другие неприятные симптомы.
✅ "Успокоить" свою пищу. Уберите с полок специи - вашего огня в организме и так достаточно. Налегайте на прохладные сырые овощи (салаты) и водянистые фрукты. Добавляйте больше кисломолочных продуктов в рацион. С помощью блюд из крупы гасите излишний аппетит. Избегайте вяжущего вкуса в еде, предпочитайте теплые (а не горячие) варианты блюд.
✅ Вода. Она поможет погасить излишний "огонь" у Питт. Пейте воду натощак и до еды (минимум за полчаса), но не запивайте обед никакими напитками. Избегайте горячих напитков. Особенно нехорош для Питт горячий крепкий черный чай и кофе без молока.
✅ Спокойные физические нагрузки. Плавание - самый лучший вид фитнеса для Питта. Сразу убиваются все зайцы: гасится чрезмерный "огонь" в организме, успокаивается желчная натура, отлично тренируются все мышцы тела, снимается напряжение. Бег трусцой, катание на коньках и лыжах, йога, танцы, силовые нагрузки - тоже очень подходящие варианты для фитнеса.
Что делать Капха-типу
Девушкам с преобладанием этой доши лучше всего знакома проблема лишнего веса. Избавляться от него тяжело. Но если вы не ориентируетесь на показатели для худощавой конституции и просто хотите добиться нормального телосложения в соответствии со своим типом - всё возможно!
Терпения Капха-девушкам не занимать: они отличаются спокойствием и целеустремленностью, всё делят на десять и при сбалансированной доше вообще практически не выходят из себя. Поэтому вам - все карты в руки!
Как питаться и тренироваться Питта-девушкам:
✅ Добавьте перчика. Вам очень повезло: приправы и специи можно добавлять практически любые. Острый вкус разжигает огонь пищеварения и помогает быстрее расправиться с ненужными килограммами. Горячие блюда - тоже то, что надо!
Из свежих овощей избегайте излишне водянистых: например, огурцы, кабачки - не ваша тема.
Старайтесь изменить свое отношение к сладкому. Это для Вата-девушек сладкий вкус полезен, а вам для улучшения пищеварения нужен горький (грейпфрут, имбирь, чеснок и иные продукты с горьким привкусом). Из сладкого выбирайте мёд, финики, чернослив. Но и их старайтесь есть хотя бы в первой половине дня, не во второй. Совсем сладкого вкуса лишать себя нельзя - это противоречит здоровью женской природы.
✅ Вода. Пейте натощак умеренно горячую воду (до 45 градусов) и только спустя час приступайте к завтраку. В течение дня полезны горячие напитки, особенно зеленый чай, а еще лучше - имбирный.
✅ Длительные физические нагрузки. Капха-девушки - очень выносливые существа. Но с ленцой. Потому что сами не знают, на что способен их организм. Доша Капха - самая устойчивая, спокойная и выдержанная. Именно вам показаны активные длительные физические нагрузки, хотя по доше таким людям и не хочется лишний раз совершить какое-то телодвижение.
Выбирайте аэробику, степ, бег на длинные дистанции, продолжительные велосипедные прогулки. Из таких, как вы, получаются самые выносливые спортсменки!
*************
А в целом позитивный настрой и спокойная натура полезны всем дошам - Вата, Питта, Капха - без разницы! Не превращайте свою жизнь в диету и изгнание лишних кг. Лучше полюбите свое тело, чтобы не пихать в него ничего вредного и балуйте полезными физическими нагрузками. Результат не заставит себя ждать.
************
Понравилась статья? Тогда жмите лайк👍, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на мой канал!
Чем больше новых подписчиков, тем выше стимул создавать для вас новые полезные и интересные статьи!
А пока держите эти по теме:
Уменьшить талию лежа? Да! Валик Фукудзи - мой личный опыт. Минус 5 см за неделю!
