Сейчас вы получите конкретные приемы и методы.
Столько всего на эту тему написано, но я лично не видел ни разу, чтобы рекомендации были дельными. Советы “Берись и делай” или “Соберись тряпка” и т.п. не в счет - очевидно, что работают они хреново.
1. Микро действия и большие результаты.
Давно мечтаете начать изучать английский? Все время откладываете из-за занятости или усталости. Вот вам выход.
День 1. скачайте приложение Duolingo. На этом все.
День 2. разберитесь в приложении, что там к чему.
День 3. пройдите один урок.
День 4. перед началом очередного сериала посмотрите один видеоролик на английском, например на ютубе. И пока не важно, что вы ничего не понимаете.
Уловили суть? Чтобы начать какое-то дело, которое годами откладывается, начните с невероятно легкого микро действия.
Хотите начать делать зарядку? Сделайте просто одно приседание утром и все. На следующий день еще одно или просто одно отжимание.
У этого метода есть только один минус. Вы можете забыть. Поэтому сразу, как только вспомнили, что вы запланировали сделать, сразу поставьте будильник или напоминалку в телефоне.
И еще, вам может показаться, что это какая-то ерунда и что толку от этого будет мало. Если будут приходить подобные мысли - отгоняйте их подальше.
Ведь самое сложное это начать, а дальше процессы пойдут быстрее, вы увлечетесь этим занятием и вам самим захочется делать больше и больше.
В итоге через месяц вы увидите, что продвинулись вперед и что есть результаты, вам захочется взяться за дело всерьез. Пройдет год и вы сможете достичь своей цели. И в следующем новому году, наконец, будете загадывать себе что-то другое, а не одно и то же, как это обычно бывает.
Вот такой сильный метод.
2. Вынужденные условия.
И снова решаем проблему постоянной занятости. День проходит, а новые дела так и не сделаны и так день за днем.
Проблема в том, что наши дни ритуализировны, то есть мы каждый день делаем одни и те же действия в определенной последовательности. И выйти из этого круга не просто.
И почти невозможно, если вы скажите себе, все сегодня буду делать зарядку утром или не буду больше валяться, буду сразу вставать.
Какой тут выход?
Создайте вынужденное действие.
Хотите начать зарядку с отжиманий? Положите будильник, ваш телефон под шкаф или кровать минимум в 2-3 метрах от вас. Когда утром он будет звенеть, вам придется принять положение лежа на полу, вот тут-то и делайте отжимания, ведь вы уже лежите.
Более кардинальное решение - пойти в фитнес центр, ведь там только и делают, что занимаются.
Давно хотите прочитать какую-то книгу, то время нет, то сил, то срочные дела. Идите в библиотеку со своей книгой, там есть читальные залы. И главное, там нет срочных дел и других отвлекающих факторов.
Уловили суть? Надо создать условия, при которых вы будете вынуждены делать. Ключевое слово - вынуждены.
В итоге каждый раз создавая такие условия вы быстро начнете двигаться к своим целям.
3. Сжатие.
Как известно дело забирает все выделенное время на него. Вам надо отправить коммерческое предложение, у вас есть 30 минут в итоге все 30 минут и уйдут на это дело.
Использовать этот принцип можно так.
1. Выделяйте меньше времени на уборку, на какие-то рабочие моменты, на покупку продуктов и т.п.
Дела все равно будут делаться и скорей всего это не сильно повлияет на результат, но зато у вас будет больше времени на ваши большие дела.
2. Если хотите, чтобы ваше задание было выполнено - дайте его самому занятому сотруднику. Такой совет дают опытные руководители.
Этот принцип можете использовать для себя. Выглядит это парадоксально. Люди обычно хотят назначить себе меньше дел, чтобы начать делать больше для себя. Но по факту это работает наоборот, чем больше у вас дел, тем проще в эти дела вставить новое.
Давно было замечено на детях. Если у него 3 кружка, школа, уроки, а еще он любит гулять на улице с друзьями и кататься на велике - то у такого и уроки сделаны и пятерки в дневнике встречаются чаще чем тройки.
Посмотрите на стариков. У одних - и дача и огороды и воспитание внуков и живность разная и увлечения спортом и книгами. А другие - целый день у телевизора и вечные жалобы на нехватку времени.
И это все не фантазии автора - это факту так. Хотите мотивировать себя на большие дела, забивайте свой график еще больше, дела будут давить друг на друга. Вы забудете, как мучительно вставать с дивана, у вас просто не останется времени на эту ерунду.
Вывод.
Этих трех методов будет достаточно, чтобы мотивировать себя на большие дела. Благодарим за внимание. Удачи вам.