Качество сна напрямую влияет на ваше физическое и эмоциональное здоровье. То, как вы ложитесь спать, с какими мыслями засыпаете, напрямую отражается и на вашем пробуждении. Поэтому, советую не упускать из виду этот важный момент. Создайте свой маленький, приятный ритуал отхода ко сну.
Хочу поделиться с вами несколькими советами чтобы ваше засыпание было максимально приятным.
- Сделайте комнату более тёплой и уютной при помощи приглушенного света. Вы можете повесить над кроватью гирлянду с теплыми лампами или включить торшер.
- Чтобы хорошенько расслабиться перед сном примите горячий душ или ванну. Вы можете зажечь аромалампу с эфирным маслом лаванды или добавить пару капель в воду.
- В холодное время года наденьте тёплую фланелевую пижаму. А если тепло, то легкую хлопковую. Ориентируйтесь на ваше ощущение комфорта. Старайтесь при покупки домашних вещей обращать внимание на качество ткани и ваше взаимодействие с ней. Она должна быть приятна вашему телу.
- Постельное белье должно быть чистым и приятным на ощупь.
- Мягкие одеяла и подушки сделают ваше нахождение в кровати более комфортным и помогут скорее уснуть.
- Постелите рядом с кроватью мягкий коврик. Когда вы проснетесь утром, опустите на него ноги, почувствуете теплую мягкую поверхность, то эти ощущения помогут вам приятно начать день.
- Наполните вашу спальню свежим воздухом, проветрите комнату перед сном. Зажгите аромалампу или свечку с запахом лаванды, он отлично расслабляет.
- Также поможет настроиться на сон чашка тёплого травяного чая без кофеина.
- Можете почитать, но выбирайте лёгкую умиротворяющую литературу.
- Если у вас есть домашнее животное и вы разрешаете ему находится на кровати, то самое время насладиться теплом своего мягкого друга.
- Купите или самостоятельно сделайте саше (ароматерапевтические мешочки). Положите его в наволочку. Это издревле считается отличным средством от бессонницы и ночных кошмаров.
Вы всегда можете придумать собственный ритуал отхода ко сну. Главное, чтобы эти простые и приятные действия успокаивали ваше тело и разум.
И если вы научитесь засыпать, то и просыпаться вам будет гораздо приятнее.
Сладких вам снов, друзья.
Всегда ваша, Яна.
Если вам понравилась статья, поддержите меня поставив лайк.
Подписывайтесь на канал и меняйте себя к лучшему.