Добрый день, дорогие мои! Сегодня поговорим об одной из самых больных тем для женщин, которые встали на путь похудения, но никак не могут добиться результата. Вот месяц прошел, уже два минуло – а толку никакого. Я попытаюсь объяснить вам, почему это происходит. Что-то из этого в свое время даже мне мешало. Итак, обо всем по порядку.
1. Вы слишком много едите
Да, в этом зачастую трудно признаться самой себе. Стоит лишний раз напомнить, что похудение – это недостаток калорий. Если вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь, а результата все нет и нет – скорее всего, дело именно в избытке калорий. Мой вам совет: считайте каждую калорию в течение месяца, каждую съеденную и каждую сожженную на тренировке. Так вам будет гораздо проще контролировать процесс сжигания жира.
2. Вы делаете только кардио упражнения
О пользе кардио-упражнений я уже писала в своей статье. Однако не стоит отбрасывать все остальные тренировки и заниматься только сердцем и сосудами. Тем, кто серьезно хочет похудеть, следует заниматься со свободными весами в спортзале в том числе. Прорабатывая свои мышцы, вы принуждаете организм сжигать максимальное количество калорий, нежели используя только кардио.
3. Вы пытаетесь успеть все и сразу
«Так, с понедельника бросаю пить и курить, сажусь на диету, записываюсь в спортзал, начинаю ходить на йогу» - узнали себя? Если да, то у меня для вас плохие новости: человек по своей природе очень ленив. Чем больше изменений в своей жизни вы пытаетесь создать, тем отчаяннее будете этому сопротивляться. Решение проблемы: делаем все постепенно.
4. Вы действительно работаете над собой?
Вы делаете или пытаетесь? Можно обманывать себя сколько угодно по поводу здорового питания и жесткого режима тренировок, но зачем обманывать саму себя? Ваш результат все скажет за вас. Так что, дорогие мои, вперед на вечернюю пробежку!
5. Вы не высыпаетесь
По опыту скажу, это серьезная проблема, когда пытаешься успеть все и сразу. Всегда стоит помнить, что сон – одна из основ здоровья и похудения. Недосып приводит к гормональным проблемам, увеличению веса, плохим тренировкам и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Оно вам надо? Мой вам совет: примите теплый душ после вечерней тренировки и спите как младенец.
Дорогие друзья! Я очень рада видеть вас на своем канале. Подписывайтесь и следите за обновлениями – я буду радовать вас полезной и интересной информацией о красоте, здоровье, питании. Ваша поддержка мотивирует развивать мой блог!