Человеку необходим отдых. И тот, кто считает, что нам достаточно для отдыха времени ночного сна, ошибается. Перерыв необходимо делать и во время рабочего дня. Немного расслабиться можно в обеденный перерыв, а чтобы эффективность работы оставалась высокой, необходимо делать перерывы на 10–15 минут в течение дня.
- Просмотр социальных сетей.
- Небольшая зарядка. Будет неплохо, если к производственной гимнастике подключатся коллеги.
- Мини-уборка на рабочем столе или в офисе.
- Напомни о себе. Сделай «звонок другу» или узнай, как дела у родителей.
- Подучи иностранные слова. Они пригодятся в работе.
- Медитация. Очисти разум от суеты.
- Прослушай любимые песни.
- Просмотр видео.
- Прогулка. Пятнадцать минут по коридору или вокруг здания.
- Подыши.
- Разомни суставы и шею, это не даст разболеться голове в конце дня.
- Взгляд в окно. Наблюдение за происходящим на улице дает отдых глазам.
- Небольшой перекус.
- Почитай литературу.
- Наведи порядок на рабочем месте. Лишние бумаги в стол, папки на полки. Аккуратный рабочий стол характеризует хозяина, как собранного и ответственного работника.
- Умой лицо, освежись. Это взбодрит и прогонит сонливость.
- Нарисуй шарж на коллегу. Это поднимет настроение тебе и модели, если у него здоровое чувство юмора.
- Попробуй декламировать скороговорки. Например: «Идут бобры в сыры боры».
- Несколько наклонов в стороны и вперед помогут размять спину.
- Составить список покупок, которые предстоит сделать после работы. Такой перечень поможет избежать стихийных трат вечером, когда уже устал и не так внимателен.
- Выпить кофе или чая. Предложить присоединиться сотрудникам, но не стоит чаепитие переводить в длинные посиделки.
- Разминка рук поможет снять напряжение в пальцах.
- Просмотр анонса фильмов, театральных представлений или выставок даст мотивацию для усердной работы в предвкушении приятных выходных.
- Расслабься, выполнив простые упражнения йоги. Если не владеешь асанами, то просто можно подтягивать поочередно согнутые в коленях ноги к животу или повертеть ступнями ног.
- Просмотр видео, допустим, на французском или английском языке. Если непонятен текст, то ежедневно практикуясь, можно улучшить знания.
- Напиши короткий текст. Даже если нет авторского таланта, с застоем мыслей это поможет справиться. Или возникнут новые интересные идеи.
- Посмотри фотографии природы или животных.
- Подними настроение грустному коллеге. Уместная шутка взбодрит и настроит на трудовой процесс.
- Потягивания. Если это не помешают окружающим коллегам, можно откинуться на спинку стула, поднять руки и вытянуть корпус.
- Поблагодари. Отправь открытку или письмо в благодарность тому, кто когда-то сделал доброе дело.
- Почисти рабочий стол компьютера. Удали ненужные файлы или рассортируй их по папкам.
- Поищи новые кулинарные рецепты. Будет чем удивить вечером семью.
- Гимнастика для глаз. Разработаны специальные упражнения, которые помогают снять напряжение и успокоить глаза.
- Мечты. Они лишними не бывают.
- Создай план по генеральной уборке в доме.
- Просмотр новостей, мировых и относящихся к профессиональной деятельности.
- Купи цветы. Это добавит красоты офису и заметно оживит коллег.
- Посмотри картины ведущих музеев мира. Это расширит кругозор и приобщит к миру искусства.
- Попробуй вздремнуть на рабочем месте. Несколько минут очистят и подготовят мозги для новой информации.
- Игры. В основном сотрудникам запрещается играть на рабочем компьютере, но несколько минут отвлекут от работы, чтобы потом приступить к ней с удвоенным рвением.
- Послушай аудиокнигу. Глазам необходим отдых от монитора.
- Почисти почту, удалив спам и устаревшую информацию.
- Обсуди возникающие вопросы с коллегами из соседнего отдела. Лично, а не через электронную почту.
- Ничего не делай. Посиди спокойно, расслабленно.
- Подставь лицо солнцу. Это повысит настроение.
- Знакомство с сотрудниками, с которыми не пересекаешься по рабочим моментам. Для этого необязательно отправляться в курилку. Достаточно выйти в коридор и прогуляться несколько минут.
- Прослушай запись голосов природы: шум воды всегда действует успокаивающе, а щебет птиц добавит бодрости и позитива.
- Настольные игры. Во многих офисах имеются специально отведенные места, где заботливое руководство устанавливает теннисные столы. Это хороший способ снять напряжение и взбодриться.
- Выйди на балкон, если в здании они имеются, вдохни глоток свежего воздуха.
- Сеанс ароматерапии. Запахи ароматических масел взбодрят, и помогут расслабиться.
Для персонала, который в течение трудового дня работает за компьютером, руководство обязано предоставляться небольшие перерывы. Они входят в правила внутреннего
Больше интересных статей на >> OhGirl.ru
Подписывайтесь на наш канал https://zen.yandex.ru/media/ohgirl