Скажите, когда вы последний раз чувствовали себя так, будто готовы горы свернуть? Как будто любое дело вам по плечу? Когда вы с энтузиазмом выполняли все свои дела, да с «с горкой», да ещё оставались силы и желание на дальнейшие свершения?
А когда вы чувствовали в последний раз приятную усталость? Вроде бы сделали всё или почти всё из запланированного, закономерно устали, но испытываете заслуженную гордость от затраченных усилий и полученных результатов?
Ну а сколько раз вы вроде бы ничего такого особенного и не делали, чтобы устать, но сил нет совершенно? Вроде бы весь день отдыхали, валялись на диване, смотрели сериалы, а в итоге от одного выходного устали больше, чем от целой рабочей недели? Или был совершенно обычный, наполненный рутиной рабочий день, а сил нет даже на то, чтобы принять ванну?
Думаю, последнее случается чаще, чем нам бы того хотелось. Сама через это проходила не единожды, и, думается, не в последний раз.
Отчего так происходит?
Вот небольшой список того, что явно присутствует в нашей жизни, и что сильно снижает уровень нашей энергии:
· Нехватка сна, бессонница
· Злоупотребление кофеином
· Однообразное питание, пресыщение быстрыми углеводами
· Недостаток движения
· Вредные привычки
· Социальные сети
· ТВ
· Смартфоны
· Прокрастинация
· Депрессия
Вам всё это известно, так ведь? Но тогда почему мы ничего с этим не делаем и продолжаем валиться с ног от усталости вечером и буквально за волосы вытаскивать себя из постели утром? Потому что мы не хотим ничего менять. Мы хотим, чтобы по мановению волшебной палочки мы стали бодрыми, здоровыми, полными сил и энергии. Но ведь так не бывает. Мы несём ответственность за себя и свою жизнь, а, значит, и за уровень энергии, которым обладаем каждый день.
Не хватает сна, не можете позволить себе спать дольше? Сделайте сон качественнее. Ложитесь раньше, вставайте раньше, спите в хорошо проветриваемом помещении, регулярно меняйте постельное бельё, перед сном примите прохладный душ.
Нет времени и сил на спортзал или бег по утрам? Сделайте пятиминутную зарядку – потянитесь хорошенько, добавьте несколько наклонов в стороны, поворотов корпуса, десяток приседаний. Постойте минуту в планке. Ведь вы можете выделить всего одну минуту в день на себя, своё тело, своё здоровье?
Сложно питаться правильно? Съедайте хотя бы по одному фрукту или овощу в день. Один раз замените шоколадку/пончик бананом/яблокой/морковкой. Один раз в день, это не сложно.
И так по каждому пункту.
Пока вы не примете решение, пока не сделаете хотя бы один шаг в сторону его исполнения, ничего не изменится. Думаете, один маленький шаг ничего не изменит? А если таких шагов будет не один, а сто? Сто дней по одному маленькому шагу – это на сто шагов ближе к вашей цели, к тому, чтобы энергии хватало на всё.
Всё в ваших руках. Помните об этом.