Необходимость уехать из дома вынуждает внести коррективы в свой привычный рацион питания. Несколько советов диетологов помогут организовать правильное питание на отдыхе.
Отпуск – это время, когда хочется отдыхать и не думать о последствиях. Однако, не хотелось бы, чтобы последствиями отпуска стали лишние килограммы, от которых вы так усердно исправлялись в течении нескольких недель или месяцев. Диетологи дали несколько советов тем, кто собирается в отпуск.
Не отказывайтесь от десертов
В отпуске десерты едят даже диетологи, но они подходят к этому вопросу очень обстоятельно. Основу рациона по-прежнему составляют здоровые продукты, а десерты являются небольшими по объему послаблениями.
Пробуйте новое, но не забывайте о старом
Не стоит отказывать себе в желании попробовать местную кухню, возможно, в следующий раз такая возможность представится очень нескоро. Но при наличии выбора следует пойти в тот ресторан местной кухни, который ориентирован на здоровое питание. В каждой кухне можно найти что-то экзотическое и полезное одновременно.
Ешьте побольше фруктов и овощей
Если вы отдыхаете где-либо южнее нашей широты, то сделайте основой своего рациона местные фрукты и овощи. Сочный шпинат, ароматный сельдерей и выращенные под южным солнышком помидоры не менее привлекательны, чем авокадо, кокосы, манго и ананасы. Практически везде можно купить готовые к употреблению овощи и фрукты, они представляют собой очищенные и нарезанные плоды, разложенные по небольшим пакетикам.
Позволяйте себе все, но не забывайте о мере
Когда вы в отпуске, можете позволить себе не думать о составе продуктов, но игнорировать количество съеденных продуктов и блюд является непозволительной роскошью. Не отказывайте себе и пробуйте все местные деликатесы, но только пробуйте, а не объедайтесь ими.
Выбирайте алкоголь с умом
Сладкие коктейли – это большое количество калорий и сахара, не позволительное даже для отпуска. Если захотелось выпить чего-нибудь сладкого, то лучше сделать выбор в пользу водки с содовой и фруктовым вкусом.
Не пропускайте завтрак
Соблазн проспать завтрак во время отпуска будет особенно велик.
В какое бы время вы не проснулись, завтрак должен состояться.
Первый прием пищи должен быть качественным для того, чтобы запустить хороший метаболизм на весь день, именно ему придется иметь дело со всеми местными деликатесами, которые приглянутся вам в течении дня.