Доброго времени суток, дорогие мои читатели. Сегодня мы поговорим немного о корректировке своего меню без ущерба для похудения.
В прошлых своих статьях я писала, что правильное питание может быстро надоесть, и те продукты, что были описаны мною в примерном меню также поднадоедают. Что делать? На своем опыте убедилась, что можно производить равноценную замену некоторых блюд.
Пример №1. Очень часто жарю чечевичные котлетки на обед. Чечевицу покупаю в магазинах сети "Магнит" или "Лента"
Отвариваю ее до готовности в подсоленной воде, даю остыть, и затем пропускаю через мясорубку с сырым луком, добавляю в фарш специи (на ваш вкус), сырое яйцо и 2-3 столовых ложек овсяной муки (покупаю в "Ленте").
Даю немного постоять, чтобы мука склеила массу фарша, затем формирую котлетки и обжариваю их на оливковом масле до золотистой корочки. Вкус необыкновенный. В этих котлетках содержится большое количество белка, что очень важно для организма.
Раньше чечевицу не очень любила, а теперь вся семья с удовольствием их уплетает. И вкусно, и полезно.
На сегодня все. Спасибо за то, что прочитали мою статью. Прошу вас ставить лайки, делиться в социальных сетях, подписываться на мой канал, а также оставлять комментарии, они будут служить мне ориентиром для следующих выпусков.
Ваша Ирина.
Ссылки на все статьи:
Как быстро похудеть без изнуряющих диет?
Как быстро похудеть без изнуряющих диет? Часть первая.
Как быстро похудеть без изнуряющих диет? Часть вторая.
Как быстро похудеть без изнуряющих диет? Часть третья.
Как быстро похудеть без изнуряющих диет? Часть четвертая.