Многие сталкивались с ситуацией, когда при соблюдении главных принципов правильного питания вес в один момент перестает снижаться. Вы продолжаете есть здоровую пищу, изнуряете себя тренировками, но ничего не меняется. Необходимо понять, что это вполне нормальное явление.
Если вы действительно не позволяете себе есть вредную пищу, то проблема заключается в эффекте плато. Он представляет собой процесс замедления обмена веществ. Рано или поздно организм привыкает к новому типу питания. В таком случае необходимо устроить читмил. Этим красивым словом называют день, в который вы можете позволить себе абсолютно все.
Вы можете без стеснения есть торты, пирожные, чипсы и все остальное, что в обычные дни вам запрещено. Важно не переусердствовать, поскольку организм отвык от подобной пищи.
Встряска нужна организму для активации обменных процессов. Но такое небольшое послабление не окажет влияния на конечный результат. Иными словами, лишних килограммов вы не прибавите.
Чем больше у вас лишнего веса, тем реже нужно делать читмил. Для людей небольшой комплекции разрешается проводить его 1 раз в неделю. Если присутствует необходимость сбросить пару-тройку десятков килограмм, читмилы проводят не чаще 1 раза в 2 недели.
Самое главное - правильно выйти из читмила. Ближе к вечеру переходите на привычный тип питания. Постарайтесь настроиться психологически на то, что завтра вам нужно будет отказаться от вредных продуктов. Если вы будете знать, что уже через неделю можете без проблем есть все, что захочется, соблюдать диету будет гораздо проще.
Если вам понравилась статья и вы хотите узнать больше полезной информации о похудении, обязательно подписывайтесь и ставьте лайк. Так я смогу понять, что эта тема вам интересна.