У всех бывали времена, когда тяжело уснуть. Сейчас подробно о том как с этим бороться. Точнее не бороться, а спать. Подготовившись ко сну, лягте на спину, расслабьте тело. Если не получается, то несколько раз напрягите все мышцы. Окей, телу хорошо. Теперь успокаиваем ум. Закрываем глаза, начинаем спокойно и размеренно дышать. Следим за дыханием и пульсом. Спустя недолгое время вы начинаете пребывать в медитативном состоянии, то есть свое сознание вы уже отключили. Конечно, не на 100%:) Теперь дело за малым. Позволяем своему телу уснуть и погружаемся в мир грез. Главное здесь - концентрация на дыхании. Это основа данной техники засыпания. Доброй ночи.
У всех бывали времена, когда тяжело уснуть. Сейчас подробно о том как с этим бороться. Точнее не бороться, а спать.
Подготовившись ко сну, лягте на спину, расслабьте тело. Если не получается, то несколько раз напрягите все мышцы.
Окей, телу хорошо. Теперь успокаиваем ум. Закрываем глаза, начинаем спокойно и размеренно дышать. Следим за дыханием и пульсом.
Спустя недолгое время вы начинаете пребывать в медитативном состоянии, то есть свое сознание вы уже отключили. Конечно, не на 100%:)
Теперь дело за малым. Позволяем своему телу уснуть и погружаемся в мир грез. Главное здесь - концентрация на дыхании. Это основа данной техники засыпания.
Доброй ночи.